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    食療助眠:學(xué)生喝蓮子粥可緩解考前失眠

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-05-25  來源:舜網(wǎng)-當(dāng)代健康報  瀏覽次數(shù):766
    核心提示:高考日益臨近,有的考生由于情緒高度緊張而導(dǎo)致夜間失眠,建議廣大考生晚上喝點“安神粥”有助于睡眠。
      高考日益臨近,有的考生由于情緒高度緊張而導(dǎo)致夜間失眠,建議廣大考生晚上喝點“安神粥”有助于睡眠。

      小米粥 小米適量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神,其色氨酸及淀粉含量很高,食用后可促進胰島素分泌,提高進入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,故能起到使人安眠的效果。

      牛奶粥 煮大米粥將熟時加入牛奶一杯。腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動,從而使大腦進入酣睡狀態(tài)。色氨酸是人體制造血清素的原料,牛奶中含有這種令人體產(chǎn)生困意的物質(zhì)。

      大棗粥 大棗10~15個,粳米60克,煮粥熱服。大棗具健脾安神之功效。

      蜂蜜粥 蜂蜜適量,和粳米50~100克煮成稀粥。蜂蜜粥有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。

      百合粥 用百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,共煮至米熟有清香氣味,加冰糖適量即可食用。

      蓮子粥 蓮子30克,粳米250克,共煮粥,加少許糖漬桂花即可。蓮子粥有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心安神之效。(連淑蘭)

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