我曾經(jīng)也是失眠一族,早期服用過安眠藥,但長期服用后效果并不佳,而且給我?guī)砹瞬涣嫉母弊饔谩?
這時,一位在醫(yī)學(xué)界工作的朋友向我推薦了一種簡單易行、經(jīng)濟(jì)實惠的飲食療法:
每天晚上喝小米粥。
它無副作用,不傷元?dú)猓饶芟砜诟,又能達(dá)到治療的目的。
小米味不驚人,但營養(yǎng)豐富,催眠效果顯著。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功效。另外,小米含豐富的淀粉,進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰腦素的分泌,從而提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。我每晚熬小米粥喝,經(jīng)過數(shù)月實踐,不僅睡得快、睡得香,而且第二天早晨面色紅潤,精力充沛。
喝小米粥治療失眠,雖然它不能達(dá)到立竿見影的療效,但堅持一兩個月就會有明顯效果,而且可以節(jié)省費(fèi)用,避免了因服藥導(dǎo)致的不良反應(yīng),具有良好的安全性