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    兒童增高經(jīng)驗(yàn)談

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-20  瀏覽次數(shù):3058
    核心提示:世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出,兒童的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同,長(zhǎng)得最快的是在5月份,平均達(dá)到7.3毫米;長(zhǎng)得最慢的是在10月份,平均只有3.3毫米。這篇文章同時(shí)還提出了一些建議,教家長(zhǎng)如何抓住神秘的5月這一機(jī)會(huì),讓孩子長(zhǎng)得更高。 兒童增高是有一定的規(guī)律性

      世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出,兒童的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同,長(zhǎng)得最快的是在5月份,平均達(dá)到7.3毫米;長(zhǎng)得最慢的是在10月份,平均只有3.3毫米。這篇文章同時(shí)還提出了一些建議,教家長(zhǎng)如何抓住“神秘的5月”這一機(jī)會(huì),讓孩子長(zhǎng)得更高。

      兒童增高是有一定的規(guī)律性,也有幾個(gè)生長(zhǎng)比較明顯迅速的時(shí)期,長(zhǎng)得快不快也因人而異。相對(duì)而言,5月氣候較暖和,有的兒童會(huì)長(zhǎng)得快一些,身高、體重有明顯的增長(zhǎng)。這一月份天氣好,兒童的運(yùn)動(dòng)量較大,消耗大,父母可適當(dāng)增加食物供應(yīng)量,以保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需。

      兒童增高兩要素

      年齡: 
      從我國(guó)兒童發(fā)育的情況看,男童12—14歲,女童10—12歲,為兒童生長(zhǎng)發(fā)育的激增時(shí)期。抓住這個(gè)時(shí)期,多關(guān)心兒童的衣食住行,特別是睡眠問題,能促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。學(xué)齡兒童包括青春期的學(xué)生,每天的睡眠時(shí)間應(yīng)保證8—10小時(shí)。 

      日照: 
      科學(xué)研究還證明,日照時(shí)間長(zhǎng)有助于兒童增高及發(fā)育。如北京每年日照時(shí)間為2778.7小時(shí),兒童身高發(fā)育良好;武漢年日照為2085.3小時(shí),身高發(fā)育稍次;而成都多霧,年日照僅有1239.2小時(shí),故身高發(fā)育就較次。因此,應(yīng)給兒童增加戶外活動(dòng)時(shí)間,以促進(jìn)兒童增高!

      兒童怎么吃才長(zhǎng)得好 

      營(yíng)養(yǎng)專家提醒,對(duì)于兒童增高,首先要注意以下問題: 

      一是盡量少食加工食品,如零食、點(diǎn)心等。因這些食品大多含有日常飲食中并不缺乏的碳水化合物、脂肪,而缺少兒童生長(zhǎng)所必需的微量元素、維生素,又多含有色素、香精、增稠劑及其他食品添加劑等,不僅會(huì)造成兒童食欲不振、貧血,還會(huì)加重兒童尚未發(fā)育成熟的肝、腎負(fù)擔(dān),導(dǎo)致兒童內(nèi)分泌受到影響,或早熟,或肥胖,影響兒童增高。

      二是要盡可能營(yíng)養(yǎng)均衡,防止兒童偏食、厭食、挑食等,以使兒童免疫系統(tǒng)得到相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng),增強(qiáng)免疫力,防止哮喘、支氣管炎、過敏、感冒、皮膚瘙癢等疾病。 

      父母可為兒童選擇如下食品: 

      一杯牛奶加上天然的小麥胚芽粉10-20克攪拌,或者一杯豆?jié){加上小麥胚芽粉10-20克攪拌,當(dāng)作早餐。牛奶、豆?jié){含豐富的蛋白質(zhì),小麥胚芽含有生物生長(zhǎng)發(fā)育所必需的全面而均衡的營(yíng)養(yǎng)素,不但包括豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、不飽和脂肪酸,而且還含有兒童所需的維生素B1、B2、C、E、核酸及鋅、鈣、鐵等。兒童對(duì)蛋白質(zhì)需求質(zhì)量很高,多食對(duì)兒童增高有非常好的促進(jìn)作用。

      午餐應(yīng)多食魚類、海產(chǎn)品,并配以蔬菜及糙米。它們可以提供兒童生長(zhǎng)發(fā)育及大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)。

      晚餐父母應(yīng)給兒童提供一些鮮榨汁,如蔬菜汁或果汁,或者直接攝取純天然、非濃縮果汁,像紅棗汁、甜橙汁,這些既能較好地排除兒童體內(nèi)毒素,又能很好地補(bǔ)充兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng),同時(shí)還能增進(jìn)食欲、幫助消化,對(duì)兒童增高及發(fā)育非常有利。
      助你挺拔的“長(zhǎng)高操” 
      
      熱身運(yùn)動(dòng):活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié),脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直,用力向后上方揮動(dòng)!

      走:大幅度擺臂,有力地向前走!

      跑:小步跑,同時(shí)雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn);快速跑跳25-50米,重復(fù)4—6次,每次之后稍休息!

      伸拉:雙臂上舉,然后向各個(gè)方向伸拉,同時(shí)踮起腳后跟,重復(fù)6-8次,中間稍休息!胃芫毩(xí):懸垂(20秒-1分鐘),同時(shí)身體向右、左轉(zhuǎn)動(dòng),雙腳并攏;身體向前、后擺蕩;順時(shí)針或逆時(shí)針方向擺蕩!

      跳躍式引體向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復(fù)6-8次。

      跳躍:向上跳,逐漸增高,或達(dá)到一定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60個(gè)不同姿勢(shì)的跳躍,雙腳用力蹬地?蛇x擇練習(xí),但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做,逐漸加大運(yùn)動(dòng)量 

      每節(jié)長(zhǎng)高操做完后應(yīng)稍事休息一下,使呼吸平穩(wěn),四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,微微挺腰!

      每周練習(xí)長(zhǎng)高操不少于3次,每次35—45分鐘。堅(jiān)持下去必有收獲!

      過早劇烈運(yùn)動(dòng)影響兒童增高

      經(jīng)常參加體育鍛煉有助于兒童增高,但必須注意的是:孩子過早劇烈運(yùn)動(dòng)亦會(huì)影響長(zhǎng)高。

      這是因?yàn)檫^多的體力消耗會(huì)影響骨骼和肌肉的營(yíng)養(yǎng)供給,若再加上營(yíng)養(yǎng)不足,就會(huì)嚴(yán)重影響身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育和身高的增長(zhǎng)。同時(shí),孩子過早地參加劇烈運(yùn)動(dòng),還會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌!

      那么,怎樣的運(yùn)動(dòng)量最合適呢? 

      運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)與否,可根據(jù)孩子鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應(yīng)來判定。若孩子運(yùn)動(dòng)后自我感覺良好,精力旺盛,睡得熟、吃得香,就說明運(yùn)動(dòng)沒有過量。反之,則說明運(yùn)動(dòng)量偏大或過大,家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)孩子減少運(yùn)動(dòng)量,以防影響其生長(zhǎng)發(fā)育及兒童增高。 

      有利于兒童增高的運(yùn)動(dòng) 

      輕松活潑、自由伸展和開放性項(xiàng)目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。

      不利于兒童增高的運(yùn)動(dòng) 

      負(fù)重、收縮和壓縮性的運(yùn)動(dòng),比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等,對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的!

      不能輕信增高產(chǎn)品

      某中學(xué)初三學(xué)生小林,因身材矮小,且不再有長(zhǎng)高的趨勢(shì)而一直苦惱不已。3個(gè)月前,小林的父親看到某種口服液增高產(chǎn)品廣告,宣稱服用一個(gè)療程可增高3厘米,大喜過望,一口氣購(gòu)買了3個(gè)療程的增高產(chǎn)品。但小林服用3個(gè)月后,身高絲毫未見增長(zhǎng),大呼上當(dāng)受騙!

      大二學(xué)生小黃也有同樣的苦惱,小黃身高1.55米,對(duì)自己的身高一直深感不滿,渴望突破1.60米大關(guān)。一天,小黃從廣播里聽到某增高產(chǎn)品的廣告,廣告保證1年增長(zhǎng)5厘米,沒有效果包換,直至有效為止。該增高產(chǎn)品價(jià)格高達(dá)1020元,分內(nèi)服和外用兩種,一種套在膝蓋上,另一種是口服膠囊。小黃說,起初套在膝蓋上有酸酸的感覺,久了之后就什么感覺也沒有了,用了半年之后一點(diǎn)效果也沒有,商家也拒絕退貨。她身邊的不少同學(xué)也使用過該增高產(chǎn)品,同樣沒有效果。她們惟一慶幸的是,此增高產(chǎn)品并沒有副作用!
      一些增高產(chǎn)品含有激素
      
      有專家說,他們接待過不少11-12歲的孩子,他們開始發(fā)育,身高不理想,轉(zhuǎn)而求助于增高產(chǎn)品,但幾個(gè)月下來沒有什么動(dòng)靜!#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#

      女孩月經(jīng)來潮后增高減速,假如這時(shí)還達(dá)不到理想的身高,有些家長(zhǎng)便開始心慌,趕忙購(gòu)買增高產(chǎn)品。專家們說,現(xiàn)在家長(zhǎng)對(duì)于特別小的孩子都非常謹(jǐn)慎,不會(huì)隨便用藥,倒是10來歲時(shí),一旦發(fā)育緩慢,家長(zhǎng)就會(huì)想到借助藥品,F(xiàn)在許多地方都有推銷增高產(chǎn)品的,先幫孩子測(cè)骨齡,測(cè)后告訴他們骨骺線還沒閉合,還有長(zhǎng)高的希望,動(dòng)員他們購(gòu)買增高產(chǎn)品,但往往服用幾個(gè)月后毫無效果。這類產(chǎn)品吃后一般不痛不癢,雖然沒有特別的療效,但也不會(huì)有明顯的副作用!

      市面上很多增高產(chǎn)品具體成分不清,有些自稱含有生長(zhǎng)因子和必需的氨基酸,但從科學(xué)角度來看沒有道理。兒童增高受下丘腦垂體生長(zhǎng)激素軸中樞調(diào)控,中間任何一環(huán)有病理性因素存在,如內(nèi)分泌不足,下丘腦發(fā)育不好,都會(huì)造成生長(zhǎng)發(fā)育障礙!

      有一些增高產(chǎn)品含有激素,也許半年內(nèi)有增高的效果,但同時(shí)造成骨齡提前,孩子生長(zhǎng)期限縮短,可能半年內(nèi)多長(zhǎng)一兩厘米,但也少長(zhǎng)了一兩年,最終不能達(dá)到成人身高需要的理想標(biāo)準(zhǔn)。

      長(zhǎng)不高要及時(shí)去醫(yī)院檢查
      
      大多數(shù)身材矮小屬正常范圍,與遺傳和環(huán)境有關(guān),可以通過后天營(yíng)養(yǎng)狀況改變。假如兒童運(yùn)動(dòng)夠量,睡眠充足,內(nèi)分泌正常,不主張用藥。

      正常人群有生長(zhǎng)曲線,只有身高已在生長(zhǎng)曲線的最低值外,才需要考慮生長(zhǎng)有障礙。身高與骨齡、內(nèi)分泌、甲狀腺素和生長(zhǎng)激素等都有關(guān)系,要針對(duì)原因進(jìn)行相應(yīng)治療。例如缺乏生長(zhǎng)激素,就要采用替代療法,注射生長(zhǎng)激素增高。甲狀腺功能低下在城市較少,在偏遠(yuǎn)山區(qū)多一點(diǎn)。甲狀腺功能低下分先天和后天兩種,先天的除身材矮小外,同時(shí)還有智力低下,后天的智力不受影響,但生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,應(yīng)該補(bǔ)充甲狀腺素片,效果還是很明顯的。一些先天不足,像早產(chǎn)兒、出生時(shí)身高體重不達(dá)標(biāo)、宮內(nèi)發(fā)育遲緩的,要看頭兩年的生長(zhǎng)狀況,若能超過生長(zhǎng)曲線最低值,就屬正常,低于最低值,就可以考慮使用生長(zhǎng)激素。身材矮小不是指低于平均身高,現(xiàn)在基本按生長(zhǎng)曲線檢查身高,最好的方法是與同齡、同班級(jí)的孩子相比較,如果與矮小的同齡人差距特別大,最好到醫(yī)院檢查一下!

      首先要明確身材矮小是什么原因造成的,是遺傳性的,還是內(nèi)分泌因素引起的,還是生長(zhǎng)激素(甲狀腺素)水平低所導(dǎo)致的。因后天營(yíng)養(yǎng)不良引起的,要從去除病因入手。一味依靠藥物不可取,有些藥物含有激素,皮質(zhì)激素類藥物用起來要相對(duì)慎重,否則會(huì)帶來嚴(yán)重的副作用。孩子適合什么藥,要到醫(yī)院檢查后才能下結(jié)論。內(nèi)分泌引起的身材矮小,可以采用藥物治療,適當(dāng)使用合成激素,但是使用激素有嚴(yán)格的限制,必須作一系列嚴(yán)格的檢查,包括骨齡測(cè)定、激素水平、頭部CT、影像學(xué)檢查、病史詢問、常規(guī)體格檢查等,一般在內(nèi)分泌不足或完全不能分泌的情況下才使用。

     

     
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