⑴龍眼肉:即桂圓肉,是一種營養(yǎng)價值很高的副食品,有許多本草書都介紹了本品保健作用!睹t(yī)別錄》稱之為“益智”,言其功能養(yǎng)心益智故也。
⑵睡菜:睡菜,一名瞑菜,又名醉草,屬龍膽科植物。我國東北、西南等地均產(chǎn)。也有用本品用作制啤酒時的苦味料。睡菜葉中含苦味甙——睡菜苦甙1%,還含有生物堿、黃酮醇甙類、鞣質(zhì)、脂肪油等。失眠者可取睡菜葉3克,開水沖泡,睡前冷服一杯,有較好的催眠作用。
、鞘炒祝捍祝静莘Q苦酒或酢,有一定的改善睡眠作用,尤其是長途旅行后,勞累過度,夜難安睡者,用一湯匙食醋兌入溫開水中服下,不久便會使人入睡。
、扰D蹋号D讨兴彼崾侨梭w內(nèi)八種必需的氨基酸之一,具有抑制興奮的作用,失眠者于睡前喝一杯熱牛奶,可有效地加速入睡。
、伤阂蜻^疲勞而失眠的人,臨睡前吃點水果,如蘋果、香蕉等,可抗肌肉疲勞,如果把有芬芳香甜氣味的水果放在床頭枕邊,其香味就能促使快速入睡,改善睡眠質(zhì)量。
具有促使入睡的副食品還有許多,如在睡前飲用一杯糖水,因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進入大腦,可使大腦皮層抑制而易于入睡。