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    老人夏天宜吃三類(lèi)蔬菜

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-06-13  來(lái)源:現(xiàn)代保健報(bào)  瀏覽次數(shù):337
    核心提示:炎熱的夏季悄悄來(lái)臨,醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)師們認(rèn)為,下面三類(lèi)蔬菜最適宜老人食用。

      炎熱的夏季悄悄來(lái)臨,醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)師們認(rèn)為,下面三類(lèi)蔬菜最適宜老人食用。

      瓜類(lèi)蔬菜。蔬菜中的水分是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水,是任何工廠(chǎng)生產(chǎn)的飲用水所無(wú)法比擬和替代的。夏季也正是瓜類(lèi)蔬菜上市旺季,它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠,高達(dá)96%。其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

      涼性蔬菜。進(jìn)入夏季后,對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒,所以吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。在夏季上市的蔬菜中,哪些是涼性的呢?如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜等都屬于涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等也屬于涼性蔬菜,不妨經(jīng)常食用。

      殺菌蔬菜。夏季由于氣溫較高,病原菌滋生蔓延較快,是人類(lèi)疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜,可起到預(yù)防疾病的作用。這類(lèi)蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。

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