美國(guó)農(nóng)業(yè)部老年?duì)I養(yǎng)研究中心曾經(jīng)提出一個(gè)美國(guó)老年人膳食指南金字塔，即“70歲以上老人食物金字塔”。

　　由于身體器官功能退化，老年人對(duì)口渴的感覺不明顯，如果沒有補(bǔ)充足夠水分，容易出現(xiàn)機(jī)體慢性缺水。老年人補(bǔ)水以白開水最佳，每天不少于8杯。

　　糖是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，老年人每天有60％以上的能量是由糖所提供的。對(duì)于血糖和體重均為正常的老年人來說，應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)糖，吃甜食宜在兩餐之間。

　　老年人特別需要補(bǔ)充鈣、維生素D和維生素B12。牛奶及其制品是鈣很好的來源。老年人對(duì)維生素B12的吸收較困難，可通過營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑補(bǔ)充。

　　此膳食金字塔中的食物按份列出，換成具體的量為，白開水8杯/天（一杯125毫升）；五谷類300克/日；蔬菜400～500克/日；水果200克/日；干豆及制品300～500克/日；牛奶或奶250克/日；脂類每天不超過25克。

    【相關(guān)閱讀】

    喝水也有“金字塔” 含熱量甜飲品最低級(jí)

    美味餃子 完美的金字塔食品

    健康飲料指南：喝水也有金字塔

    高血壓患者不必素食主義