冬季天氣冷,大多人洗頭次數(shù)減少,容易導致頭發(fā)多油、頭皮瘙癢等問題。專家稱,多吃富含維生素B6的食物如香蕉、花生等可以緩解瘙癢。
一般頭油多不需就醫(yī)
頭發(fā)油多,是因為頭皮的皮脂腺分泌油脂增加,這與季節(jié)或者內(nèi)分泌都有可能相關。
冬季天氣冷,大多人減少了洗頭的次數(shù)或者因為戴帽等因素也會出現(xiàn)頭發(fā)多油,內(nèi)分泌因素如體內(nèi)雄激素水平高或者自身對雄激素敏感性高,也可以導致頭發(fā)多油,但一般不需就醫(yī)。頭皮瘙癢的原因很多,通常是綜合性因素,如:真菌感染、氣候變化、精神緊張、不良生活習慣、燙染或洗發(fā)產(chǎn)品使用不當?shù)鹊取?/p>
清淡飲食減少頭屑
對于頭發(fā)偏油,頭皮屑多的人,建議生活上應保證良好的睡眠和情緒的穩(wěn)定,飲食上盡量以清淡飲食為主,減少攝入甜食、油膩性煎炸食品和刺激性食品如辣椒、咖喱等;多吃蔬菜水果,注重補充富含維生素B6的食品如小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍菜、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃、雞肉、魚肉,葵花子,香蕉等。
另外要提醒的是,市面上有藥用的和普通的去屑洗發(fā)水,如果是藥用洗發(fā)水一般需間歇使用,如含酮康唑的洗發(fā)水;如果是普通的去屑洗發(fā)水可以較長時間使用,但建議定期更換品種。洗頭次數(shù)不要太頻防止過度清潔。
頭皮按摩可促進血液循環(huán),對改善頭皮的新陳代謝有一定的作用?偟脑瓌t是動作輕柔,以指腹按壓、按揉,使頭皮感覺到輕微的壓力感為宜,按壓順序從兩側發(fā)際線到頭頂部到后腦再到枕部。
●正確的洗發(fā)頻率是至少隔天清潔。
洗發(fā)程序建議如下:
1)洗發(fā)前將頭發(fā)用疏齒梳子輕柔梳順頭發(fā)。
2)以溫水將頭發(fā)浸濕,水溫最好在40℃左右。
3) 將洗發(fā)露倒在掌心上, 用水打出豐富泡沫后再抹在頭發(fā)上,用指腹輕輕按摩頭皮,不能用指甲抓搔頭皮引起頭皮損傷。
4)用溫水充分洗凈頭發(fā),必須多次沖洗。
5)洗完后,輕輕將多余的水分壓掉,將毛巾纏于頭上,吸掉剩余的水分,建議自然風干。
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