對于一個早上喜歡鍛煉的人,你一定要吃上一點容易消化的東西,比如香蕉,葡萄干,含高碳水化合物的飲料等,而且要在30分鐘之后在運動。
因為空腹鍛煉會導致頭昏眼花,甚至嘔吐,出現(xiàn)“運動性低血糖”;吃完后馬上鍛煉會導致胃痛,甚至嘔吐。
如果你喜歡晨練,你一定要吃含有200-300千卡能量的食物。因此鍛煉前適當吃一點香蕉,碳水化合物,一方面,保證血糖的充分供給,另一方面,糖的分解能夠促進脂肪的燃燒,達到鍛煉的目的。
對于一個早上喜歡鍛煉的人,你一定要吃上一點容易消化的東西,比如香蕉,葡萄干,含高碳水化合物的飲料等,而且要在30分鐘之后在運動。
因為空腹鍛煉會導致頭昏眼花,甚至嘔吐,出現(xiàn)“運動性低血糖”;吃完后馬上鍛煉會導致胃痛,甚至嘔吐。
如果你喜歡晨練,你一定要吃含有200-300千卡能量的食物。因此鍛煉前適當吃一點香蕉,碳水化合物,一方面,保證血糖的充分供給,另一方面,糖的分解能夠促進脂肪的燃燒,達到鍛煉的目的。