立秋之后,早晚氣溫明顯轉(zhuǎn)涼。遼寧中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生康復(fù)教研室講師、遼寧省養(yǎng)生康復(fù)學(xué)會常務(wù)理事隋月皎為大家推薦了兩個簡單易行的養(yǎng)生古方。
跟著《本草綱目》喝黑芝麻粥
秋氣燥,宜食麻以潤其燥。立秋節(jié)氣,飲食上可食用《本草綱目》中所推薦的黑芝麻粥。
組成:黑芝麻25克,大米適量。
制作:先將黑芝麻曬干后炒熟研碎,與大米共同煮粥。
用法:每日1次,有習(xí)慣性便秘的老人和患有秋燥癥的人群可早午晚佐餐食用。
功效:秋季是以燥邪為主的季節(jié),立秋開始,服用本品,可以起到補肝腎,潤五臟的作用。本品可以很好地防治秋季口、唇、鼻、咽等感到干燥,咽喉腫痛,皮膚干澀、發(fā)緊,干燥脫屑,煩躁不安等秋燥之癥;對于素來身體虛弱、頭發(fā)早白、大便干燥、頭暈?zāi)垦、貧血等癥,也有很好的療效。
立秋養(yǎng)腎坐功:改善口苦、腰膝痛
《中外衛(wèi)生要旨》介紹的立秋養(yǎng)腎坐功,很有效。
具體做法是:晨起,雙膝盤坐,上體前傾,兩臂伸直分開,與肩同寬,雙手撐地。然后含胸縮體,閉住呼吸,聳身向上,重心前移,稍停,還原,呼吸,如此反復(fù)做36次。然后,上下牙相叩36次,舌頭在口腔中鼓漱若干次,直到口中積滿唾液,將唾液置于舌體之上,分3次咽下,與此同時,用意念將唾液送至臍下3寸,即下丹田的所在,這是一次完整的叩齒咽津之法,反復(fù)三次。最后,深呼吸36次。
常做此法可以補虛益損,去腰部積氣,改善口苦,腰膝痛,胸脅疼痛不能反側(cè)、面色無華、足外熱、頭痛、眼眶痛、腋下腫等。
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