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    秋燥皮膚干 8個(gè)飲食tips 給肌膚補(bǔ)水

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-10-17  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
    核心提示:秋風(fēng)襲人,人們?cè)谙硎芙鹎飼r(shí)節(jié)帶來(lái)的清涼舒適的同時(shí),也慢慢地感覺(jué)到皮膚的干燥———笑一笑都被緊繃的臉束縛著,說(shuō)話都顧慮著嘴唇的皸裂。干燥的皮膚如同枯萎的花朵,沒(méi)有生氣。想讓花朵重新綻放,學(xué)下面幾個(gè)飲食貼士為肌膚補(bǔ)水吧!
       秋風(fēng)襲人,人們?cè)谙硎芙鹎飼r(shí)節(jié)帶來(lái)的清涼舒適的同時(shí),也慢慢地感覺(jué)到皮膚的干燥———笑一笑都被緊繃的臉束縛著,說(shuō)話都顧慮著嘴唇的皸裂。干燥的皮膚如同枯萎的花朵,沒(méi)有生氣。想讓花朵重新綻放,學(xué)下面幾個(gè)飲食貼士為肌膚補(bǔ)水吧!
     
      秋燥皮膚干預(yù)防最重要秋風(fēng)襲人,皮膚也在一夜之間入了秋,你是不是也總感覺(jué)皮膚干巴巴沒(méi)水分呢?
     
      為什么秋季皮膚容易出現(xiàn)不適呢?由于秋季氣候干燥、變冷,皮膚血管常處于收縮狀態(tài),汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少,皮膚失去正常的滋潤(rùn),因而出現(xiàn)皮膚干燥、緊繃的感覺(jué)。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)瘙癢、脫皮、皸裂等不適癥狀。
     
      想要留住水嫩好肌膚,在干燥癥狀出現(xiàn)之前應(yīng)及時(shí)采取有效措施。
     
      秋季皮膚干燥飲食可以預(yù)防1、多喝水是潤(rùn)膚的前提多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的一招,也是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提。進(jìn)入秋季后,人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生,而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。秋季氣候干燥,人體會(huì)大量損耗水分,為及時(shí)補(bǔ)足這些損失,秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
     
      2、補(bǔ)水要由里而外對(duì)于秋天的皮膚來(lái)說(shuō),補(bǔ)水是頭等大事。除了白開(kāi)水外,秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、蘋(píng)果、楊桃、紅棗、葡萄等應(yīng)季水果,不但美味可口,還能滋陰潤(rùn)燥,增強(qiáng)皮膚彈性。
     
      3、注意飲食營(yíng)養(yǎng),由內(nèi)養(yǎng)外中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”。秋季燥邪當(dāng)令,容易傷肺。治燥之法,以潤(rùn)為貴。所以,解決皮膚干癢問(wèn)題應(yīng)從養(yǎng)肺入手,多吃具有健脾潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)膚功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果,如梨、楊桃、哈密瓜等,多吃富含維生素A的食物,如胡蘿卜、油菜、禽蛋等,使皮膚得到潤(rùn)澤。
     
      4、辛辣油膩刺激食品不要吃由于秋天天氣干燥,假如再吃辛辣的生姜,輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚干燥。除此之外,燒烤、辣椒等刺激性食品也應(yīng)該盡量不要吃。
     
      5、改善黑皮膚,美白淡斑獼猴桃、番茄、柚子等蔬果,維生素C含量高,能夠改善被夏天毒辣陽(yáng)光曬黑了的皮膚,還能在一定程度上消除皮膚上的斑點(diǎn),保持皮膚白皙,預(yù)防色素沉著。其中,番茄還含有大量的番茄紅素,有助于展平新皺紋,防止黑眼圈。
     
      6、皮膚干燥多吃胡蘿卜胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜,在干燥的季節(jié)里,吃些胡蘿卜,還有滋潤(rùn)皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用,可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性,因此又被稱(chēng)為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會(huì)引起皮膚干燥,角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。維生素A是脂溶性維生素,所以進(jìn)食胡蘿卜最好是炒食。
     
      7、“潤(rùn)”果汁之石榴汁每當(dāng)秋季,也是石榴成熟的季節(jié),用石榴榨汁,喝起來(lái)酸甜爽口,并且還有"御饑療渴,解酲止醉"之功。除了對(duì)身體有很好的"潤(rùn)"作用之外,石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。
     
      8、養(yǎng)肺潤(rùn)膚好手,黑芝麻黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E,秋季中的它對(duì)肌膚的"潤(rùn)"作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤(rùn)"作用,黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán),使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分,從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
     
      除此之外,大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等秋季進(jìn)補(bǔ)食品也可多多食用,它們都是養(yǎng)肺潤(rùn)膚的好幫手。
     
      3款藥膳食譜吃出水嫩肌膚海參沙參燉瘦肉材料:鮮海參30g,沙參15g,瘦肉100g,姜片適量。
     
      功效:海參味甘咸,性溫,具有補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、止血、消炎的功效。沙參味甘微寒,能養(yǎng)陰潤(rùn)肺,益胃生津。豬肉味甘性平,能滋陰潤(rùn)燥,補(bǔ)氣養(yǎng)血。
     
      制作:將水發(fā)海參洗干凈切塊,再把洗凈的沙參、瘦肉、姜片放入燉盅內(nèi)加清水300ml,隔水武火燉2小時(shí)即可。
     
      適用人群:秋季皮膚干燥者;亦可用于神經(jīng)衰弱之失眠、多夢(mèng)、夜睡不寧等癥。
     
      注意事項(xiàng):脾胃虛弱者不宜。
     
      蜜桔銀耳茶材料:銀耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量。
     
      功效:銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品,有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津之效;蜜桔具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養(yǎng)陰潤(rùn)膚、美容嫩膚之功用。
     
      制作:銀耳用水浸泡,撕成小朵洗凈,加水1000ml,煮至軟,放入蜜桔肉、大火煮沸后,改用小火煮15分鐘,根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖即可。
     
      適用人群:秋季皮膚粗糙、面容憔悴者。
     
      注意事項(xiàng):糖尿病患者不宜。
     
      玉竹核桃粥材料:玉竹、核桃、沙參、百合各15g,粳米、鹽適量。
     
      功效:玉竹味甘性微寒,亦有養(yǎng)陰潤(rùn)肺,益胃生津的作用。核桃補(bǔ)腎、潤(rùn)腸。沙參味甘微寒,能養(yǎng)陰潤(rùn)肺,益胃生津。百合味甘,微寒,能養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳,清心安神。共用有滋陰潤(rùn)燥之效。
     
      制作:將洗凈的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋內(nèi),加水約1000ml,大火煮開(kāi)后改小火煮至米開(kāi),加入適量食鹽調(diào)味即可。
     
      適用人群:秋季皮膚干燥,大便干結(jié)者。
     
      注意事項(xiàng):脾胃虛弱、大便爛者不宜。

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    編輯:yuanlee

     
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