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    避免上火多吃果蔬 教你三招預(yù)防秋燥

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-09-19  來(lái)源:錢江晚報(bào)  瀏覽次數(shù):272
    核心提示:秋燥是秋季的時(shí)令主氣,醫(yī)學(xué)認(rèn)為:燥易傷肺。因而“肺燥”是秋季就醫(yī)時(shí)患者聽到最多的詞。

      秋燥是秋季的時(shí)令主氣,醫(yī)學(xué)認(rèn)為:燥易傷肺。因而“肺燥”是秋季就醫(yī)時(shí)患者聽到最多的詞。

      因此,身體正常的人也應(yīng)該做好防秋燥的準(zhǔn)備,防止秋燥對(duì)人體的損害。在飲食上要注意滋養(yǎng)津液,選擇能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。日常生活中,還應(yīng)注意調(diào)節(jié)空氣濕度,保持環(huán)境中的水分。在庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些能凈化空氣的綠色植物,睡前亦可于臥室里置冷水一盆濕潤(rùn)空氣。

      避免上火

      “上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的。通常,人們?cè)?ldquo;上火”之前并沒(méi)有明顯的癥狀,但發(fā)病后則表現(xiàn)為心跳加快、全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧,而嚴(yán)重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會(huì)影響人體的正常飲食。一些愛美的女士臉上也會(huì)因“火氣”比較旺,長(zhǎng)出紅紅且發(fā)痛的痘痘,給生活和工作帶來(lái)不便。

      如何避免“上火”,首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律,按時(shí)作息、避免熬夜,定時(shí)定量進(jìn)餐,不為趕時(shí)間放棄一頓,也不為一席佳肴而暴飲暴食;其次,多吃“清火”食物,新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用。

      養(yǎng)肺潤(rùn)肺

      立秋后,在飲食上要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過(guò)盛肺氣侵入。

      有些涼性食物要適量食用。如瓜類水果西瓜、香瓜等。老百姓講,“秋瓜壞肚”也就是這道理。由于天氣轉(zhuǎn)涼,過(guò)食涼性食物會(huì)傷脾胃。尤其夏季剛過(guò),人的脾胃受炎熱天氣影響,功能較弱,還未完全恢復(fù),因此剛剛?cè)肭镳B(yǎng)好脾胃很重要。像瓜類蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。因?yàn)楣项惗鄬贈(zèng)鲂允澄铮绕涮鞖馔耆D(zhuǎn)涼后,脾胃虛弱的人更要少食為好,像老人和孩子。

      秋天最需要養(yǎng)肺潤(rùn)肺。養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養(yǎng)肺最好,它的維生素A含量最高。還有蜂蜜是秋季養(yǎng)肺潤(rùn)肺的最好食物。

      警惕心梗

      白露過(guò)后,氣候逐漸變涼,一早一晚更添寒意,如果這時(shí)再赤膊露體,就容易受涼,輕則易患感冒,重則易染肺疾。因秋氣主燥,燥易傷肺。著涼使免疫力下降,無(wú)力抵御外邪,則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病,如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等,若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨,筋絡(luò)阻痹,會(huì)出現(xiàn)四肢痹癥。

      晚秋季節(jié),心肌梗死的發(fā)病率明顯提高。應(yīng)注意多吃些含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物,有效預(yù)防心腦血管疾病的同時(shí),也可預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。還應(yīng)防止進(jìn)食過(guò)飽,晚餐以八分飽為宜,晨起喝杯白開水,以沖淡血液;日間多喝淡茶,對(duì)心臟有保護(hù)作用。此外,秋高氣爽,也是進(jìn)行戶外鍛煉的大好時(shí)機(jī),應(yīng)多戶外活動(dòng)。

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    編輯:yuanlee

     
    關(guān)鍵詞: 上火 果蔬 秋燥

     
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