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    助睡眠飲食方,必須多吃水果

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-11-12  來源:湖南紅網(wǎng)  瀏覽次數(shù):342
    核心提示:由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6、對(duì)抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源,這幾種物質(zhì)一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。 大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,具有補(bǔ)脾安神作用,晚飯后用

      由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6、對(duì)抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源,這幾種物質(zhì)一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。

      大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,具有補(bǔ)脾安神作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,能加快入睡時(shí)間。

      現(xiàn)在生活壓力越來越大,睡眠不好也成了大家的一個(gè)常見問題。睡眠不好,會(huì)使人頭昏腦脹、全身無力。失眠看似是小病,但對(duì)人們生活有著很大的影響。有沒有簡(jiǎn)單有效的方法可以防治失眠?生活家特別為您推出關(guān)于睡眠問題的系列文章,希望您能走出失眠的陰影,擁有一個(gè)美麗香甜的夢(mèng)!

      意大利科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)葡萄可幫助睡眠

      近日,據(jù)美國(guó)哥倫比亞電視臺(tái)(CBS)報(bào)道,意大利科學(xué)家公布了一項(xiàng)新發(fā)現(xiàn):吃葡萄可能有助于睡眠。

      報(bào)道稱,研究人員共對(duì)8種葡萄汁進(jìn)行了檢測(cè),發(fā)現(xiàn)其中可能含有睡眠輔助激素――褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì),可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,并能治療失眠。夜晚時(shí)褪黑素水平上升是睡眠的信號(hào),黎明時(shí)下降則是醒來的信號(hào)。

      在線雜志《食品科學(xué)與農(nóng)業(yè)》刊登了葡萄與褪黑素之間可能存在聯(lián)系的報(bào)道。測(cè)試顯示,不同品種的葡萄均含有一定量的褪黑素,但水平各有不同。研究人員還稱,由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精,其所含褪黑素的數(shù)量可能更高,更有助于睡眠。

      中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院何計(jì)國(guó)教授表示,除了葡萄外,香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進(jìn)睡眠的功效。由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6、對(duì)抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源,這幾種物質(zhì)一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,具有補(bǔ)脾安神作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,能加快入睡時(shí)間。

     
    關(guān)鍵詞: 睡眠 飲食 水果

     
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