運(yùn)動(dòng)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指富于韻律性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等或中等以上，即達(dá)到最大心率的75％至85％。

    有氧運(yùn)動(dòng)要分為兩類(lèi)：高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)和低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)。

    一、高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)是傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)，比如：長(zhǎng)跑、游泳、乒乓球等。

    二、低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)是指節(jié)奏頻率比較緩慢，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、左右旋轉(zhuǎn)、慢跑、快走等等。

    相比而言，低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)因?yàn)榭蓽p少運(yùn)動(dòng)者的受傷機(jī)會(huì)，所以受歡迎程度更高。