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    春季如何養(yǎng)生

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-20
    核心提示:春天的氣候變化無(wú)常,頭天還是紅杏枝頭春意鬧,可是一夜之間,氣溫突變,會(huì)變成斜日杏花雨,把個(gè)大好春光吹得落英繽紛。有時(shí)甚至氣溫驟降,來(lái)一場(chǎng)春雨加雪,使人頗有一雨變成冬之感,剛剛收起的棉衣,還得再找出來(lái)披上。所以有民諺說:二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪

       春天的氣候變化無(wú)常,頭天還是“紅杏枝頭春意鬧”,可是一夜之間,氣溫突變,會(huì)變成“斜日杏花雨”,把個(gè)大好春光吹得落英繽紛。有時(shí)甚至氣溫驟降,來(lái)一場(chǎng)春雨加雪,使人頗有“一雨變成冬”之感,剛剛收起的棉衣,還得再找出來(lái)披上。所以有民諺說:“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪。”正因?yàn)榇禾斓臍夂蚨嘧,所以人們必須根?jù)氣候特征,加強(qiáng)身體保。

        一、注意穿衣服保暖。春天氣候變化無(wú)常,民間素有“春寒涼死牛”的說法。此時(shí)寒邪容易乘虛而入,感冒、氣管炎、冠心病、關(guān)節(jié)炎等病便會(huì)接踵而來(lái),因此注意“春捂”、“春不忙減衣”的防寒保暖規(guī)律,這是春季養(yǎng)生的重要一環(huán)。

        二、講究飲食調(diào)理。春天,陽(yáng)氣生發(fā),飲食宜溫,不可多吃生冷食物,否則容易傷脾,影響健康。春天肝氣旺盛,不宜食肝再補(bǔ)。食宜減酸宜甘,因?yàn)槌运徇^多易傷脾臟。春天應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一點(diǎn)野菜,如薺菜就是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的野菜,曾有“三月三,薺菜當(dāng)靈丹”的美譽(yù)。

        三、注意精神調(diào)節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,在養(yǎng)陽(yáng)之中重在養(yǎng)肝,要想讓肝氣順應(yīng)春天自然之氣,首要的一條是調(diào)節(jié)情志。如果思慮過度,憂愁不解,則會(huì)影響肝的疏泄和陽(yáng)氣的升發(fā),導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂。因此,春季尤應(yīng)保持情緒樂觀,以使肝氣順達(dá),氣血調(diào)暢,達(dá)到防病保健之目的。

        四、預(yù)防疾病傳染。春暖花開給萬(wàn)物帶來(lái)了生機(jī),同時(shí)各種傳染病也開始蔓延。如流行性感冒、麻疹、流行性腦炎、百日咳、腮腺炎等。

        五、防止舊病復(fù)發(fā)。春季草木發(fā)芽,肝陽(yáng)上亢,原患有肝病的人春季易復(fù)發(fā)。有內(nèi)熱體癥的人,春季容易患目赤、咽喉腫痛。高血壓病人春季血壓容易增高,情緒急躁,睡眠不安,要預(yù)防腦血管意外。

        六、加強(qiáng)體育鍛煉。春天,萬(wàn)物萌發(fā),正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī),人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。可慢跑于芳草小徑,可舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g,也可去郊外踏青賞柳,登高望遠(yuǎn),使身心融入大自然。

     

     

     
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