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    春季養(yǎng)生 蜜糖紅茶可養(yǎng)護(hù)肝胃

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-04-30
    核心提示:盡管天氣還沒完全轉(zhuǎn)暖,但立春后陽氣升發(fā),冰雪消融的趨勢已經(jīng)顯現(xiàn)。按照中醫(yī)學(xué)五臟與四季的對應(yīng)關(guān)系,春季易使肝旺,因此從現(xiàn)在開始,護(hù)肝之戰(zhàn)就要打響了。 飲護(hù)肝湯 枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭

        盡管天氣還沒完全轉(zhuǎn)暖,但立春后陽氣升發(fā),冰雪消融的趨勢已經(jīng)顯現(xiàn)。按照中醫(yī)學(xué)五臟與四季的對應(yīng)關(guān)系,春季易使肝旺,因此從現(xiàn)在開始,護(hù)肝之戰(zhàn)就要打響了。

        飲護(hù)肝湯

        枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚、耳鳴遺精、腰膝酸軟的

        人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

        此外,黑米粥和紅棗粥也適合春季護(hù)肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產(chǎn)后體虛;紅棗粥則更適于脾胃虛弱者。

        喝養(yǎng)肝茶

        蜜糖紅茶:沖泡紅茶,再根據(jù)個(gè)人口味調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次,能溫中養(yǎng)胃、護(hù)肝驅(qū)寒,適合肝火旺,脾胃功能不佳者。

        蔥白生姜茶:大蔥1根,拍扁切碎放鍋里,加開水1碗,用大火燒沸,加紅茶適量,調(diào)入生姜汁1匙,沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺,能增熱御寒。

        壓護(hù)肝穴

        雙手相疊,擦兩乳間的膻中穴,上下往返30次,可舒暢氣機(jī),刺激胸腺,增強(qiáng)免疫力;蛘咭部梢詢扇晌,捶擊兩小腿上部的足三里穴,可補(bǔ)腎強(qiáng)肝,固護(hù)脾胃。

        做護(hù)肝操

        干洗腿,兩手緊抱一側(cè)大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。

        臥姿養(yǎng)肝。春季宜早睡早起,睡覺最好能頭東腳西,仰臥而睡。同時(shí),還可在睡前做做吞津運(yùn)動(dòng),每天一次。

        按摩兩脅(即兩肋外側(cè)).自然站立,兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè),直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

        曬眼養(yǎng)肝

        中醫(yī)講,肝開竅于目。所以,如果肝臟受損,就會(huì)讓眼睛覺得干澀、困乏。反之,養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。春天的陽光溫暖卻不強(qiáng)烈,建議人們可以全身放松,面對太陽,閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線,使溫?zé)岬年柟馔高M(jìn)眼球,同時(shí)轉(zhuǎn)眼珠,先順時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)10次,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10次,每天持續(xù)15分鐘即可。

        調(diào)攝情志

        春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒,避免肝氣抑郁,否則就會(huì)生出許多病來。比如,遇到不快的事要戒怒,并尋求適當(dāng)?shù)姆椒皶r(shí)宣泄。萬物升發(fā)的季節(jié),不妨多出去走走,培養(yǎng)一些興趣愛好,也有利于疏散肝氣,避免郁結(jié)。

        春季養(yǎng)生常識

        春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝

        人的五臟和四季氣化是相通的,四季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于順應(yīng)陰陽氣化,春天是陽長陰消的階段,要順應(yīng)陽長的氣化趨勢,春天要注重養(yǎng)陽,養(yǎng)陽的關(guān)鍵在于養(yǎng)肝。肝主疏瀉,肝的主要功能是調(diào)暢氣機(jī),氣機(jī)調(diào)達(dá)則氣血通暢、經(jīng)脈通利,五臟六腑則自然和順,全身舒適心情自然愉快。

        春天的衣食住行。

        衣:早春天氣乍曖還寒,遵循'春捂秋凍'的原則,不要急于減冬衣。

        。恨k公室及居室要多開窗戶,每天至少開兩次,每次半小時(shí)左右。

        行:多參與戶外運(yùn)動(dòng),如郊游、踏青、賞花,多走路、多曬太陽。

        食:1、多吃溫陽食物:如雞肉、雞湯、羊肉、狗肉。

        2、多吃生發(fā)性食物:如豆芽、韭菜、香椿。

        3、多吃酸味食物,酸入肝,有利于肝的滋潤。如酸棗、橙子、獼猴桃。但是患慢性胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石、肝炎的患者要"省酸增甘",對烏梅、山楂等酸性食物要敬而遠(yuǎn)之?啥嗍炒髼、山藥、小米、桂圓、胡蘿卜、芋頭等口味有點(diǎn)甜的食物,有補(bǔ)益脾胃的作用。

        4、春天時(shí)令水果時(shí)令菜:如草莓、杏、豆苗、蒜苗、韭菜。

        5、春天的天然補(bǔ)品:蜂蜜、蜂王漿。

        6、輔助肝臟解毒的食物:如綠豆、豆?jié){、生姜,尤其豆?jié){既可增加免疫力又可防癌降血脂。

        7、動(dòng)物肝臟:"以臟養(yǎng)臟"首選鴨肝,其次是羊肝、豬肝、雞肝,對養(yǎng)肝血最好,保養(yǎng)眼睛也很好,但因含膽固醇高,所以脂肪肝、高脂血癥者不宜多吃。

        (一)春天的皮膚保養(yǎng):

        1、外用護(hù)顏奶液、自制面膜,外出涂防曬霜。

        2、食用養(yǎng)顏,常吃燕窩粥,連皮肉,多吃果皮,魚頭湯,多喝牛奶豆?jié){,白銀耳、百合、白梨、白瓜,可使顏面增白。中藥:春季食用紫河車、枸杞最好。多吃紅色果菜使顏面紅潤,如櫻桃、紅棗、胡蘿卜、西紅柿等。

        3、按摩美顏,早晨用冷水洗臉后做保健:用雙手搓掌發(fā)燙后按摩顏面至發(fā)紅發(fā)熱為止;按摩穴位:四白穴(眼眶下正中凹陷處);顴髎穴(四白穴下面部顴骨下凹陷處);陽白穴(眉毛正中上一寸),按摩完畢用手輕拍面部30次。晚上用熱水洗臉。

        (二)春天食療方

        1、羊肉燉蘿卜:食肉、菜又喝湯,溫補(bǔ)養(yǎng)陽。

        2、百合粥:百合30克,粳米60克,加水小火煨煮,待百合粳米熟爛時(shí)加適量糖或蜂蜜即可食用。適于潤肺防燥。

        3、玫瑰花茶:美容又舒肝。

        4、大棗山藥粥:大米30克,小米30克,山藥50克,大棗10枚加水一同煮粥食用,既可提高人體免疫力,減少感冒、流感的患病,又溫胃養(yǎng)陽,減少慢性胃炎、胃潰瘍、肝炎、膽結(jié)石等病的復(fù)發(fā)。

        5、山藥粥:山藥300克,大米100克。先將大米加水煮沸后,加入山藥同熬成粥即可,吃時(shí)可加冰糖或蜂蜜適量調(diào)味,有健脾益腎、養(yǎng)精補(bǔ)血的功效,適用于脾胃虛弱、面黃、頭發(fā)枯燥。

        6、豬肝羹:豬肝100克,豆豉10克,蔥白3克,雞蛋2個(gè),食鹽3克,味精2克。先將豬肝切成薄片,加水適量煮沸后,改文火燉熟,再加入豆豉、蔥白、打入雞蛋,再燒開放入食鹽、味精即成,早晚佐餐食之。有補(bǔ)血養(yǎng)肝作用,適合貧血、夜盲、弱視等。

        7、金銀花、野菊花茶:金銀花、野菊花各15克,泡水代茶飲,每日一劑,清咽潤燥,適用于咽干、咽癢、咳嗽。

        8、宜多吃些香椿、蔥:清熱解毒、健胃理氣、抑菌抗病毒、增強(qiáng)免疫功能。香椿可炒、涼拌吃,但一定要用開水燙,去除對人體不利的亞硝酸鹽。蔥宜涼拌生吃。

     

     

     
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