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    春季養(yǎng)生之道:起居應(yīng)夜臥早起

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-04-16
    核心提示:要順應(yīng)春季自然和人體氣血變化才能使健康長(zhǎng)存。在春季,自然和人體的陽氣呈升發(fā)之勢(shì),因此起居飲食運(yùn)動(dòng)就要幫助陽氣正常的升發(fā);春應(yīng)人體肝膽,肝膽主疏泄,所以情緒變化要利于氣機(jī)的舒暢。 起居方面要夜臥早起,可以稍微晚一點(diǎn)上床睡覺,但也不能晚于子時(shí)(晚上11點(diǎn)~

        要順應(yīng)春季自然和人體氣血變化才能使健康長(zhǎng)存。在春季,自然和人體的陽氣呈升發(fā)之勢(shì),因此起居飲食運(yùn)動(dòng)就要幫助陽氣正常的升發(fā);春應(yīng)人體肝膽,肝膽主疏泄,所以情緒變化要利于氣機(jī)的舒暢。

        起居方面要夜臥早起,可以稍微晚一點(diǎn)上床睡覺,但也不能晚于子時(shí)(晚上11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn))前,早上要早起。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:"春三月,夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩形,以使志生。"早上輕輕地起床,不忙梳頭就到庭院里走走,為的是不要把陽氣打亂了。

        春季養(yǎng)生要疏肝,立情志,要保持良好的情緒。所謂"生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰",在古代,春季也是大赦天下的時(shí)節(jié),要多給予、多獎(jiǎng)賞、多舒暢,因?yàn)楦巫钕舱{(diào)達(dá)舒暢,惡抑郁惱怒。即便員工的工作不盡如人意,老板也不要大發(fā)脾氣,要使精神愉快、氣血調(diào)暢,以應(yīng)春陽萌生、勃發(fā)的自然規(guī)律。違而行之,勢(shì)必傷肝,到了夏季就容易得寒性的疾病。

     

     

     
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