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    八個(gè)養(yǎng)生方去除盛夏濕邪

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-05-20  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):237
    核心提示:八個(gè)養(yǎng)生方去除盛夏濕邪

      祛濕方法一:少鹽,幫助腎排水

      吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入,很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料,這種提示是沒(méi)錯(cuò)的。

      但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人,對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出,當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候,就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管,極易造成水鈉潴留,水腫也就不請(qǐng)自來(lái)。你雖沒(méi)多吃,看上去卻比別人大一號(hào)。

      如果不是出汗太多,夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議,每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克),特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。

      祛濕方法二:按摩排水,比桑拿更健康

      說(shuō)起排水,最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季,尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯D秒m可以加快血液循環(huán),排除體內(nèi)的濕邪,但因在洗桑拿的過(guò)程中,出汗過(guò)多,并不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿,洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。

      溫水澡能讓身體微微汗出,配合簡(jiǎn)單的按摩手法,不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用,也是一種很好的放松方式。如果有時(shí)間,每周一次的身體SPA,籍由專業(yè)按摩師的理療手法,可以得到更佳的排毒排水效果。

      夏季運(yùn)動(dòng)后,等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡,輔以排水功效的植物精油,有助于更快緩解疲勞,放松身心。

      祛濕方法三:適當(dāng)午睡,身體更輕盈

      專家認(rèn)為,睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長(zhǎng)夜短,再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班,夜間睡眠時(shí)間往往不足,應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。

      對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō),適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足,讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息,下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室,某個(gè)長(zhǎng)沙發(fā)小憩一下,或者去附近的美容沙龍做個(gè)Facial睡個(gè)美容覺(jué),哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好。而對(duì)于那些因受客觀條件限制,中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言,更要保證充足的晚間睡眠。

      祛濕方法四:排水減重,從健脾開始

      脾虛的人往往更容易濕氣大,體重也會(huì)比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能,脾胃受損后,不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)停”。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉,晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來(lái)。

      夏季到來(lái),如果冰激凌、冷飲吃太多,會(huì)加重脾虛的問(wèn)題,讓體重的困擾更深。專家提醒,除了常吃山藥紅棗等健脾食物,酷愛(ài)冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃,切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。

      祛濕方法五:經(jīng)期食紅豆,補(bǔ)血排水一起來(lái)

      專家說(shuō),經(jīng)期吃點(diǎn)紅小豆,排水又補(bǔ)血。紅小豆富含鐵質(zhì),有補(bǔ)血的作用,是女性生理期的滋補(bǔ)佳品,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)能促進(jìn)通便及排尿。

      中醫(yī)認(rèn)為紅小豆性平,有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健脾養(yǎng)胃,利水除濕,清熱解毒和補(bǔ)血的功能,比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn),不僅可消除體內(nèi)多余的水分,還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。

      綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你,完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。

      祛濕方法六:午后一杯茶,排水又減壓

      有些藝人用利尿劑來(lái)達(dá)到瘦身減重的目的,這是危險(xiǎn)的不擇手段。我們的生活中,茶其實(shí)就是最自然的利尿劑。專家建議,每天下午開始工作前,給自己泡上一杯茶,不僅可以提神醒腦,提高下午的工作效率,而且由于茶葉還有利尿的作用,可及時(shí)帶走體內(nèi)多余的水分。

      綠茶由于制作工藝中沒(méi)有發(fā)酵環(huán)節(jié),所以營(yíng)養(yǎng)成分較之其他類高,但葉綠素含量也較多,且為涼性的;鐵觀音屬半發(fā)酵茶,由于發(fā)酵期短仍偏寒性;烏龍茶不寒不熱,是一種中性茶;大紅袍茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚,有暖胃的作用,特別適合寒氣重的人飲用。

      祛濕方法七:運(yùn)動(dòng)排汗最祛濕

      在所有的排水方法中,運(yùn)動(dòng)出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認(rèn)為:夏季里,從事適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的抗病力,還可以助消化、促進(jìn)氣血流通,進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。

      同時(shí),運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微汗出,還能帶走體內(nèi)多余的水分,讓身體感覺(jué)更加輕盈。專家發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或晚間相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行,以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式為宜。

      在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中,出汗過(guò)多時(shí),可適當(dāng)飲用綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

      祛濕方法八:平衡荷爾蒙,讓身體不再沉重

      有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導(dǎo)致的。隨著年齡的增長(zhǎng),甲狀腺功能低下問(wèn)題越來(lái)越容易找上熟女。甲低的癥狀并不明顯,所以往往容易漏診。其實(shí),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己吃的不多但體重增長(zhǎng)、經(jīng)常感覺(jué)精力不濟(jì)、總是睡不醒、怕冷、頭發(fā)干枯等癥狀時(shí),就有必要去做一個(gè)激素水平尤其是甲狀腺功能檢測(cè)。把荷爾蒙調(diào)整到健康檔,你的身體才能重新輕盈起來(lái)。

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    編輯:yuanlee

     
    關(guān)鍵詞: 養(yǎng)生 除濕邪

     
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