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    四大養(yǎng)血煥顏方法 不做黃臉婆

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-03-29  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線整合  瀏覽次數(shù):257
    核心提示:補(bǔ)血,是女人一生的話題。如果氣血不足,不僅會(huì)影響女性的容顏,還會(huì)影響身體健康,易面色萎黃無(wú)華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等癥狀。嚴(yán)重時(shí),皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況也會(huì)出現(xiàn)。那么平時(shí)應(yīng)該怎么做呢?不妨從以下四點(diǎn)開(kāi)始做起:

      補(bǔ)血,是女人一生的話題。如果氣血不足,不僅會(huì)影響女性的容顏,還會(huì)影響身體健康,易面色萎黃無(wú)華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等癥狀。嚴(yán)重時(shí),皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況也會(huì)出現(xiàn)。那么平時(shí)應(yīng)該怎么做呢?不妨從以下四點(diǎn)開(kāi)始做起:

      1、經(jīng)常參加體育鍛煉

      運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng),防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

      特別是生育過(guò)的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng),每天至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。

      2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

      從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),女人以養(yǎng)血為本,以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠,當(dāng)歸,紅棗,枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的材料。另外,脾是后天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發(fā)。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮膚無(wú)光澤。因此,現(xiàn)代女性若要靚麗有神,應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。

      首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要飲食有節(jié),又要重視脾胃疾病的治療。其二,要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品,特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品,如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、雞肉、蛋類(lèi)、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

      3、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式

      保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

      4、經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒

      心情愉快、性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。

      自測(cè)一下:你是否需要補(bǔ)血?

      在下列選項(xiàng)中選出與你目前身體情況一致的項(xiàng)。

      ◆1、膚色暗淡,唇色、指甲顏色淡白。

      ◆2、時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生。

      ◆3、睡眠質(zhì)量不高,經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故失眠。

      ◆4、頭發(fā)容易干枯、掉發(fā)、開(kāi)叉。

      ◆5、月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。

      ◆6、手的溫度,如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

      如果你有三條以上回答“是”,那么提醒你補(bǔ)血乃當(dāng)務(wù)之急!

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    編輯:yuanlee

     
    關(guān)鍵詞: 補(bǔ)血 脾胃疾病 后天之本

     
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