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    冬吃冷食可消“火” 冬季養(yǎng)生牢記6件小事

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-12-11  來(lái)源:愛(ài)美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):293
    核心提示:冬天外界氣候雖冷,但人們穿的衣服往往較厚,且大部分時(shí)間都在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi),再加上空氣干燥,活動(dòng)量相對(duì)不足,容易造成體內(nèi)積熱不能適時(shí)散發(fā)。如再過(guò)多食用羊肉、狗肉等溫?zé)嵝允澄铮自斐审w內(nèi)蘊(yùn)熱,出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象,如口腔黏膜潰瘍、咽喉炎、便秘、痔瘡等。

      適當(dāng)吃冷食

      冬天外界氣候雖冷,但人們穿的衣服往往較厚,且大部分時(shí)間都在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi),再加上空氣干燥,活動(dòng)量相對(duì)不足,容易造成體內(nèi)積熱不能適時(shí)散發(fā)。如再過(guò)多食用羊肉、狗肉等溫?zé)嵝允澄,易造成體內(nèi)蘊(yùn)熱,出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象,如口腔黏膜潰瘍、咽喉炎、便秘、痔瘡等。因此,冬季,對(duì)于腸胃健康的朋友來(lái)說(shuō),若能根據(jù)自身情況,有選擇吃點(diǎn)“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物或喝點(diǎn)涼開(kāi)水,不但無(wú)害,反而有益,也不失為一種冬季保健方法。

      別拒冷空氣

      冬天不少人會(huì)終止健身活動(dòng)。研究表明,空氣和皮膚溫度間的差異刺激,能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動(dòng),使皮膚血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時(shí)有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉,可增強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。所以,掌握科學(xué)方法,進(jìn)行多種健身鍛煉,同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。

      二便憋不得

      冬季常有人因怕冷而長(zhǎng)時(shí)間憋尿或憋便,殊不知,憋二便對(duì)身體危害很大,會(huì)引發(fā)許多疾病。長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)尿液越積越多,含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時(shí)排出,易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病;嚴(yán)重時(shí),尿路感染還能向上蔓延到腎臟,引起腎盂腎炎。

      經(jīng)常憋尿的人,前列腺疾患、膀胱癌的發(fā)病率明顯增高。大便不及時(shí)排出,水分會(huì)被腸道反復(fù)吸收,導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過(guò)長(zhǎng),有害物質(zhì)被腸道吸收,就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。長(zhǎng)期如此,腸道中的菌群環(huán)境被破壞,從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病。

      曬曬太陽(yáng)

      夏天曬太陽(yáng)容易傷到皮膚,但秋冬就不會(huì)了,多曬曬太陽(yáng),可增強(qiáng)人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán),提高造血功能,更有益于脾胃。

      冬天曬太陽(yáng)是一種不花錢的健身方法,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),冬天曬太陽(yáng)可以增強(qiáng)人體各部位的新陳代謝和免疫功能,對(duì)防止兒童佝僂病或成人骨質(zhì)疏松效果特別好。

      一天當(dāng)中,上午 6點(diǎn)到10點(diǎn)和下午 4點(diǎn)到 5 點(diǎn)的兩段時(shí)間,紫外線中X光束成分多,有利于骨骼的正常鈣化。但在任何季節(jié)的上午10點(diǎn)到下午 4點(diǎn),由于紫外線過(guò)強(qiáng),最忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬。 每次曬冬陽(yáng)最好持續(xù)半小時(shí)至一小時(shí),最好穿紅衣服,其次是白色,不要穿黑衣裳。曬冬陽(yáng)的時(shí)侯容易犯困,聊聊天可以防止入睡著涼。

      補(bǔ)充維生素A

      冬天最常見(jiàn)的疾病是上呼吸道感染類疾病,因?yàn)槎鞖鉁氐淖兓容^大,特別是室內(nèi)和室外的溫差很大,而且呼吸道的病毒、細(xì)菌比較多。健康專家建議適當(dāng)補(bǔ)充維生素A,維生素A有助于維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行,加強(qiáng)傳染病的抵抗能力,特別是對(duì)呼吸道感染類疾病抵抗能力很強(qiáng),對(duì)肺氣腫有一定的輔助治療效果。

      不能吃太多肉

      很多人都有這種感覺(jué),一到冬天就喜歡吃肉,吃飽后覺(jué)得特別能抗旱保暖。但是,冬季保健養(yǎng)生忌吃太多肉。因?yàn)槿獬仕嵝,吃太多血液?huì)顯酸性,不僅不能提高抵抗力,對(duì)身體也會(huì)有害,飲食方面,建議多吃水果、蔬菜,補(bǔ)充足維生素等營(yíng)養(yǎng)成分可增強(qiáng)身體抵抗力。

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        冬吃冷食益健康

    編輯:yuanlee

     
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