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    養(yǎng)生:秋季喝粥養(yǎng)胃 養(yǎng)胃3類食物

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-09-01  來源:愛美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):270
    核心提示:隨著生活壓力的加重,胃病成為人群中的常見病。胃不好,除了要治,更要“養(yǎng)”。

      隨著生活壓力的加重,胃病成為人群中的常見病。胃不好,除了要治,更要“養(yǎng)”。

      養(yǎng)胃食譜:

      早晚養(yǎng)胃粥

      材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

      做法:

      1、蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗干凈,大棗洗凈。

      2、三者同入鍋內(nèi),加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。

      3、根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。功效:養(yǎng)胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。

      清晨養(yǎng)胃湯

      材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。

      做法:

      1、將洗凈的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。

      2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

      3、濾汁入大碗,加入白糖調(diào)味即成。

      功效:湯甜味美,養(yǎng)胃健脾,潤肺生津。

      白開水養(yǎng)胃

      白開水并沒有什么營養(yǎng)成分,只是經(jīng)過一個晚上,人體消耗了一些水分,可用其來補充、平衡身體的水分。

      粥養(yǎng)胃:粥類容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護胃。

      最養(yǎng)胃的,是面條;米中含酸多,所以少吃米飯。

      如果熬粥,少放點蘇打進去,對胃有好處。

      小米粥配饅頭(不是包子),可以養(yǎng)胃。

      養(yǎng)胃食物推薦:

      胃不好,要少食多餐。

      花生,生吃最好,飯前吃個4到6粒,吃太多反而傷胃。

      大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃

      蘋果、柚子、葡萄、桔子、鳳梨,防脂肪積聚,補心益氣生津止津

      核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質(zhì)健康。

      花生,蜂蜜都是養(yǎng)胃的,紅茶+蜂蜜也十分養(yǎng)胃。

      有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物,如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用,使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

      養(yǎng)胃飲食秘訣:

      一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:少吃多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。

      二、改變飲食習(xí)慣:按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

      三、積極食療和按摩保健:羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養(yǎng)——胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

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    編輯:yuanlee

     
    關(guān)鍵詞: 秋季 養(yǎng)生粥 保健

     
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