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    熬夜體育迷最好吃粥喝茶

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-08-08  來(lái)源:天津網(wǎng)  瀏覽次數(shù):331
    核心提示:對(duì)于日夜顛倒的體育迷來(lái)說(shuō),晚餐很重要,可以占到膳食總熱量的30%至50%。

      對(duì)于日夜顛倒的體育迷來(lái)說(shuō),晚餐很重要,可以占到膳食總熱量的30%至50%。

      從養(yǎng)生角度而言,熬夜看比賽,還是吃粥喝茶,喝些湯湯水水的。比如:可以喝些小米粥、百合粥,不僅能補(bǔ)充能量,還易消化。熬夜時(shí)不要吃肉類,因?yàn)闊崃刻,也太油膩,?duì)皮膚和腸胃都不好。熬夜看球時(shí),還有不少人會(huì)以喝咖啡來(lái)提神。其實(shí),茶比咖啡更適合,咖啡有興奮作用,導(dǎo)致球賽結(jié)束后還難以入眠。此外,啤酒也是很多人熬夜解渴提神的飲品,但熬夜喝啤酒并不健康,大量喝啤酒,也會(huì)造成體內(nèi)酒精濃度升高,加重腸胃負(fù)擔(dān)。

      看奧運(yùn)飲食應(yīng)以“清火潤(rùn)肺”為宜,建議可以喝綠茶,減少電視輻射的危害;喝菊花茶、玫瑰茶,能清熱解暑,保護(hù)視力。吃一些容易消化的食品。連續(xù)看球易“傷眼”,可選一些明目的食物,比如:桑葚、決明子、枸杞等。還有些人喜歡看球抽煙,要少抽,同時(shí)可選一些百合、蘆根水等潤(rùn)肺之物,西瓜、小西紅柿、小水蘿卜、爆玉米花、無(wú)糖水果糖、無(wú)糖蕎麥小餅干等零食也可以選擇。

      安神定智三酸湯:有酸斂收澀、生津養(yǎng)陰、安神定智作用,適合觀看體育競(jìng)賽時(shí)飲用。用烏梅100克,酸棗仁50克,五味子50克洗凈后,放入暖水瓶中加沸水約1公升,密閉浸泡約兩小時(shí)后倒出湯液,加入適量槐花蜂蜜即可飲用。剩余原料繼續(xù)添加沸水適量浸泡,如法飲用,味淡為止。

      調(diào)和“七情”湯:有健脾、舒肝、安神、理氣等功效。對(duì)五臟過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)憂、過(guò)思、過(guò)悲、過(guò)恐和過(guò)驚的精神癥狀有調(diào)和功效,適用于觀看體育競(jìng)賽時(shí)飲用。用茯苓、白芍、桔梗、大棗、陳皮、紫蘇梗各30克,藿香20克,炙甘草、生姜各10克。制法和飲用方法同前方。

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    編輯:yuanlee

     
    關(guān)鍵詞: 奧運(yùn)會(huì) 熬夜 飲食

     
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