2012奧運(yùn)開(kāi)始了,很多人喜歡邊觀看比賽,邊喝啤酒,抽煙,吃各種小吃或零食,實(shí)際上這樣邊吃邊看比賽的習(xí)慣很容易導(dǎo)致暴飲暴食。如果飲酒過(guò)度的話,不僅會(huì)出現(xiàn)酒精中毒癥狀,還會(huì)導(dǎo)致消化道出血等,嚴(yán)重的可能會(huì)抑制呼吸中樞,血壓下降,心跳變慢,甚至引起死亡。而不按正常規(guī)律飲食、吃得過(guò)飽、過(guò)生冷油膩,容易對(duì)胃腸黏膜造成損害,引發(fā)急性胃腸炎、膽囊炎、急性胰腺炎等疾病。
1、全身保健
所有觀看者的飲食應(yīng)當(dāng)以肉類、生蔬菜等食品為主,主食用粗糧代替,零食以堅(jiān)果和水果為主,飲料以礦泉水或純凈水為主,每天飲水10至15杯,保持開(kāi)窗通風(fēng)(開(kāi)空調(diào)時(shí)開(kāi)小窗),每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上,每天睡眠6個(gè)小時(shí)以上,補(bǔ)充高品質(zhì)復(fù)合維生素礦物質(zhì)、深海魚油。
2、大腦保健
如果你持續(xù)熬夜看比賽,你可以采用“拿破侖睡眠法”,即每過(guò)幾個(gè)小時(shí)小睡一下。這是拿破侖在連續(xù)指揮作戰(zhàn)時(shí)的睡眠方式。補(bǔ)充色氨酸,它們可以增加大腦營(yíng)養(yǎng),包括血清素和褪黑素,它們分別管理蘇醒與睡眠。
3、心臟保健
如果你患有高血壓、血脂異常或心腦血管疾病,比賽的緊張氣氛和意外結(jié)果可能使你心跳過(guò)速、血壓升高,引致心臟病或腦中風(fēng)發(fā)作。你可以準(zhǔn)備一些(三)硝酸甘油,它可以緩解心絞痛。
4、眼睛保健
有條件在較遠(yuǎn)處(6米以外最佳)觀看電視比賽,或每看比賽時(shí)間超過(guò)1小時(shí),利用廣告時(shí)間望遠(yuǎn)(6米以外)或眨眼。
補(bǔ)充高品質(zhì)的眼睛營(yíng)養(yǎng)素,例如胡蘿卜素、硒元素、;撬岬。
5、膀胱保健
如果你長(zhǎng)時(shí)間的、不間斷的觀看精彩比賽,你應(yīng)當(dāng)選擇方便上洗手間的地方觀看,在每次比賽開(kāi)始前徹底把尿排空。
多吃生南瓜子,多喝酸果蔓(cranberry)汁,補(bǔ)充鋸棕櫚,它們可以滋養(yǎng)和保護(hù)膀胱和前列腺,甚至使你“性”趣盎然,雄風(fēng)迭起。
6、體型保健
你可以一邊看電視比賽,一邊做有氧運(yùn)動(dòng)(例如踩單車)或負(fù)重運(yùn)動(dòng)(例如舉啞鈴)。補(bǔ)充左旋肉堿,它可以幫助你在靜止?fàn)顟B(tài)(包括睡眠時(shí))燃燒體內(nèi)脂肪,每次飯前和運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)服用效果最佳。采用減肥代餐,以控制食欲和加速代謝。
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