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    給孩子定個(gè)“零食譜”

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-02-01  來(lái)源:現(xiàn)代健康報(bào)  瀏覽次數(shù):375
    核心提示:過(guò)年,在孩子眼里,就是想吃就吃,要什么有什么的絕佳時(shí)機(jī)。家長(zhǎng)一方面寵著孩子順著寶寶,一方面又苦于零食吃太多,把孩子給慣壞了。

      過(guò)年,在孩子眼里,就是想吃就吃,要什么有什么的絕佳時(shí)機(jī)。家長(zhǎng)一方面寵著孩子順著寶寶,一方面又苦于零食吃太多,把孩子給慣壞了。

      一般來(lái)講,可將孩子喜歡的食物分為:可經(jīng)常食用的(每天或隔天食用),如水煮蛋、地瓜、水果等;適當(dāng)食用的(每周2■3次),比如瓜子類和堅(jiān)果類、牛肉干等;以及限制食用的(每月1■2次),~般包括各種糖果、含咖啡的飲料、膨化食品等。

      即便是可經(jīng)常食用的零食,每天最好不要超過(guò)3次,睡前半小時(shí)和正餐前后最好不要吃。其中,最易發(fā)生卡嗓子危險(xiǎn)的是顆粒較小的瓜子或堅(jiān)果類食品。但是這一類零食恰好是各種特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的上品。如南瓜子含有氨基酸、胡蘿ⅳ素,具有驅(qū)蛔蟲(chóng)、抗血吸蟲(chóng)的作用;西瓜子含豐富蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,生吃能化痰、去垢,炒著吃涼血;核桃仁、松子仁和花生仁營(yíng)養(yǎng)是等量雞蛋或者牛奶的5■9倍,對(duì)人體有重要作用,是良好的滋補(bǔ)品。家長(zhǎng)最好將皮殼剝好后再給孩子吃。

      地瓜水果可常吃瓜子堅(jiān)果隔天吃糖果膨化食品要少吃。

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    關(guān)鍵詞: 兒童 健康 零食 食譜

     

     
     
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