控制血糖的辦法，讓您保持糖尿病血糖穩(wěn)定的方法。血糖是糖尿病病情檢測的晴雨表，只有血糖控制在較為滿意的水平，才能有效地控制糖尿病，延緩其并發(fā)癥的發(fā)生和加重， 那么到底該怎么樣保持血糖穩(wěn)定呢？

　　糖尿病專家介紹了幾個小技巧：

　　1.規(guī)律運動

　　運動也是“怎樣保持血糖穩(wěn)定”的關鍵措施，因為有規(guī)律的運動，不僅能增強體質(zhì)，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強，減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對胰島素的對抗，增加對糖的利用，改善代謝，使血糖下降。

　　所以糖尿病患者可適當?shù)倪x擇適合自己的運動項目來進行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，最安全的是散步，每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步，持之以恒，將會對穩(wěn)定血糖大有裨益。

　　2.合理控制飲食

　　合理控制飲食是對“怎樣保持血糖穩(wěn)定”最好的方法，正確的飲食控制應該是所有含人造糖的食物都不能吃，所有的五谷雜糧，蔬菜，魚肉奶蛋都能吃，但要控制攝入量。主食以五谷雜糧為主，粗雜混合吃，一天控制在200-400克（4-8兩），多吃豆類及豆制品（糖尿病腎病應少食），副食葷素搭配以素為主，新鮮蔬菜1斤左右，肉類一天不能超過1兩，雞蛋1個即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白開水為好。少喝礦泉水，純凈水。

　　3.嚴格戒煙戒酒

　　吸煙，飲酒可導致血糖不穩(wěn)定，因為煙酒對降糖，降壓，降脂藥物均有干擾作用，使藥效降低，同時又都有一定毒性，促使糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。為此糖尿病患者必須戒煙戒酒，莫當兒戲。

　　4.正確治療

　　選擇正確治療糖尿病方法，對于“怎樣保持血糖穩(wěn)定”來說也是事關重要的，正確治療糖尿病一是應注意早期治療，越早越好。首先是早發(fā)現(xiàn)，盡量在在糖耐量低減或空腹血糖受損階段就發(fā)現(xiàn)異常，盡早采取干預措施，使之不發(fā)展成糖尿病。二要有堅持治療的思想，糖尿病只要把血糖控制在正常范圍，就能和正常人一樣工作學習，但不能隨便停藥。三要到醫(yī)院接受正規(guī)治療，千萬不能道聽途說。四是要進行綜合治療。糖尿病不是單純依靠藥物所能控制的，必須堅持合理飲食控制，進行規(guī)律的有氧運動，情緒的自我調(diào)控，定時定量服藥，定期檢測血糖，血壓，血脂，使之保持正常的水平。

    【相關閱讀】

    研究發(fā)現(xiàn)糖尿病患者常吃杏仁有助降血糖

    十種營養(yǎng)價值高的食物 可抗癌降血糖

    可以穩(wěn)定血糖的飲食竅門

    面包吃多易升血糖

    如何防止血糖上竄下跳

    糖尿病患者常吃菠菜可穩(wěn)定血糖

    每四個成年人中就有一人血糖高

    大蒜養(yǎng)生功效盤點：生食大蒜降血糖

    研究表明蒸飯時加橄欖油利于糖尿病人控血糖

    南瓜山藥同食可延緩衰老輔助降血糖