一項(xiàng)新的研究顯示,多吃部分為白色的水果和蔬菜比其他水果和蔬菜更能降低患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。發(fā)表在最近出版的《中風(fēng)》期刊上的這項(xiàng)研究稱,每天進(jìn)食25克白色水果和蔬菜可以使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低9%,蘋果和梨是吃得最多的“白色水果”。
研究人員說,綠色、橙色、黃色和紅色、紫色果蔬與中風(fēng)沒有關(guān)系;而白色果蔬攝入量高的人與攝入量低的人相比,患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)低52%。但是,這并意味著可以不吃其他水果和蔬菜,因?yàn)槠渌伾墓呖梢灶A(yù)防其他疾病。為了進(jìn)行這項(xiàng)研究,荷蘭瓦格寧根大學(xué)的研究人員對(duì)荷蘭公共衛(wèi)生與環(huán)境國(guó)家研究院收集的兩萬多人的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。研究開始時(shí),參與者的年齡為20至65歲,沒有人顯示出心血管疾病的跡象。在這項(xiàng)為期10年的跟蹤調(diào)查中,參與者完成了178項(xiàng)有關(guān)食物攝入頻度問題的調(diào)查問卷。研究期間,共有233人患了中風(fēng)。研究人員把水果和蔬菜按“肉”的顏色分為四類:即綠色果蔬、橙色果蔬、紅紫色果蔬和白色果蔬。研究結(jié)果顯示,只有白色果蔬能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。盡管還不知道白色果蔬中的哪些成分起作用,但研究人員推測(cè),可能是食物纖維和類黃酮。蘋果和梨中有一種叫做槲皮素的類黃酮含量較高。研究人員指出,不建議人們只吃白色果蔬,應(yīng)該吃多種水果和蔬菜,因?yàn)槊恳环N水果和蔬菜都能提供一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)能夠結(jié)合在一起相互作用。
【相關(guān)閱讀】
研究發(fā)現(xiàn)常吃豆類等富鉀食物不易中風(fēng)
每天攝入白色果蔬或可降低中風(fēng)幾率
每天三根香蕉可預(yù)防中風(fēng)
研究顯示吃巧克力有助于降血壓防中風(fēng)
女性過量補(bǔ)鈣會(huì)增加患冠心病和中風(fēng)幾率
每天吃3香蕉能有效防中風(fēng)
學(xué)會(huì)“傻笑”有益健康 多喝茶可降中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
冬季吃“四果”預(yù)防中風(fēng)