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    常熬夜 多喝胡蘿卜汁

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-09-02  來源:現(xiàn)代保健報
    核心提示:盡管早睡早起一向被認為是良好的作息習慣,但實際上,隨著生活多元化,“夜貓族”正越來越多,熬夜成了不少白領(lǐng)女性的生活常態(tài)。專家表示,經(jīng)常熬夜對人體的損害主要有以下幾個方面———

      盡管早睡早起一向被認為是良好的作息習慣,但實際上,隨著生活多元化,“夜貓族”正越來越多,熬夜成了不少白領(lǐng)女性的生活常態(tài)。專家表示,經(jīng)常熬夜對人體的損害主要有以下幾個方面———
     

      1、抵抗力下降。經(jīng)常熬夜,容易造成疲勞、精神不振,抵抗力也會隨之下降。這是因為過度勞累會使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,嚴重的會導(dǎo)致感染疾病的概率相應(yīng)提高。免疫力一下降,感冒、胃腸感染等癥狀就會找上你。

      2、皮膚受損。長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能就會失調(diào)。中醫(yī)認為,晚上11點到凌晨3點是人體氣血運行到膽經(jīng)、肝經(jīng)的時段。這段時間若沒有得到充分的休息,會影響內(nèi)分泌代謝,反映在皮膚上則會表現(xiàn)為皮膚干燥、晦暗無光,容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑眼圈等問題。

      3、記憶力下降。人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,白天興奮。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等現(xiàn)象。長期熬夜的人很容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

      除此之外,熬夜還可能造成陰虛火旺、視力下降等危害,甚至影響生育能力。專家建議:熬夜的女性應(yīng)補充維生素A,如多喝胡蘿卜汁、蘋果汁等,也可以用菊花、茉莉花泡水喝,有明目疏肝的作用。

      應(yīng)酬型的職場女性免不了要吸煙喝酒,這部分人更易傷肝。若喝酒了,可以用葛花、茉莉花或花旗參泡茶以解酒。若出現(xiàn)便秘等虛火盛的癥狀,可用蜂蜜沖水喝,有利于潤腸、降虛火。

      而也有很多女性因為工作而熬夜,如被安排當值夜班,如醫(yī)生、護士、保安或網(wǎng)絡(luò)編輯等,他們被迫打破“夜而作、日而休”的作息規(guī)律。建議值完夜班后,要給自己安排一個光線較暗、安靜舒適的環(huán)境充分補足睡眠。

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    編輯:yuanlee

     
    關(guān)鍵詞: 熬夜 胡蘿卜汁

     

     
     
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