食物有很多的情緒效應(yīng)，很多人在無(wú)意識(shí)中就知道了這些。因此，每當(dāng)人們情緒低落的時(shí)候，往往是想到用食物來(lái)改善心情。問(wèn)題的關(guān)鍵是要選對(duì)自己需要的食物，對(duì)癥進(jìn)食才可把好心情吃出來(lái)！
讓心情變佳的食物
全麥面包：吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)（如硒）能振奮精神。
南瓜：南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖，轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
香蕉：香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少憂(yōu)郁。
菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性疾呆等。那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。
【相關(guān)閱讀】
放松心情吃什么都營(yíng)養(yǎng) 不提倡考生大肆進(jìn)補(bǔ)
心情不佳吃綠梅花 藥用食療可疏肝解毒
心情不佳可以用綠梅花食療
哪些營(yíng)養(yǎng)元素能排除抑郁心情
維生素能讓人心情變好 脾氣不好多吃燕麥大麥
心情持續(xù)低落 補(bǔ)充三類(lèi)食物
吃豆腐 讓好心情跟者你走
心情不好吃點(diǎn)快樂(lè)食物
吃對(duì)食物 擁有好心情
