免费人成在线观看网站,狠狠久久精品中文字幕,麻豆激情在线观看,久久精品亚洲日本

  • <li id="uqawe"><delect id="uqawe"></delect></li>
    <ul id="uqawe"></ul> <center id="uqawe"></center>
  • <dfn id="uqawe"><dd id="uqawe"></dd></dfn>
    <center id="uqawe"><code id="uqawe"></code></center><rt id="uqawe"><small id="uqawe"></small></rt>
    VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
    食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
     
    當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

    咖啡濃茶致骨質(zhì)疏松 酸奶補鈣效果好于牛奶

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-10-15  來源:沈陽晚報  瀏覽次數(shù):704
    核心提示:流行病學(xué)調(diào)查顯示,我國約有8%的人患有骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松被醫(yī)學(xué)界稱為靜悄悄的流行病,之所以說它靜悄悄,是因為骨質(zhì)疏松癥作為一種隱匿性病變,有骨痛癥狀者不足60%,很容易被忽視。常常在發(fā)生骨折以后才引起注意,但骨質(zhì)疏松性骨折的治療風(fēng)險大、費用高。隨著我國
      流行病學(xué)調(diào)查顯示,我國約有8%的人患有骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松被醫(yī)學(xué)界稱為“靜悄悄的流行病”,之所以說它“靜悄悄”,是因為骨質(zhì)疏松癥作為一種隱匿性病變,有骨痛癥狀者不足60%,很容易被忽視。常常在發(fā)生骨折以后才引起注意,但骨質(zhì)疏松性骨折的治療風(fēng)險大、費用高。隨著我國老齡化的加劇,骨質(zhì)疏松已越來越威脅老年人的健康,加強人們預(yù)防骨質(zhì)疏松的意識已刻不容緩。

      現(xiàn)在的人普遍缺乏運動,上下班以車代步,以電梯代替樓梯,以電話聯(lián)絡(luò)代替登門造訪,而一到辦公室又終日坐在電腦前面無暇戶外運動,同時在密不透風(fēng)的辦公大樓里缺乏日光照射,容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。骨骼健康成長最強健的時期在20-30歲之間,在這段時間里,骨骼達(dá)到最高骨量、最好質(zhì)量。超過40歲,骨質(zhì)的流失速度就超過形成速度,骨量下降,骨質(zhì)變脆。因此,年輕時就應(yīng)該加強運動,可以使骨量盡可能達(dá)到最高峰,這樣將來患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險會大大降低。 (王艷軍)

      “任何人都可能患上骨質(zhì)疏松癥,嚴(yán)重的還能引發(fā)其他并發(fā)癥,F(xiàn)代人運動少,室內(nèi)活動多,不見太陽,喝碳酸飲料濃茶咖啡,這些都能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。”

      王主任建議,人們平時在飲食上一定要多攝入含有豐富鈣質(zhì)和維生素D的食物,要養(yǎng)成少開車多走路,多曬太陽進行戶外運動的良好生活方式,不吸煙,不酗酒,定期去醫(yī)院查查骨質(zhì)。“別到老了,摔一跤就再也爬不起來了!”

      骨折了才知道自己骨質(zhì)疏松

      要采訪關(guān)于“世界骨質(zhì)疏松日”的話題,記者被醫(yī)院的宣傳部門介紹到了內(nèi)分泌科。既然叫骨質(zhì)疏松,難道不歸骨科管嗎?

      內(nèi)分泌科的王主任接受采訪時的第一句話就是:“骨質(zhì)疏松癥重在預(yù)防!預(yù)防的作用絕對大于治療。到我們這兒來看病的,大部分都是嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥,有的是骨折了才來就診,那就只有上骨科了。”

      提起骨質(zhì)疏松話題,王主任感嘆:“我們對骨質(zhì)疏松的認(rèn)識非常不足,僅靠每年‘世界骨質(zhì)疏松日’做宣傳,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。在中國,大家的保健意識還不是很強。”

      據(jù)王主任介紹,到內(nèi)分泌科來看骨質(zhì)疏松的有兩類人:一是老人,已經(jīng)有癥狀了,疼得忍不住了才來就診;另外一種是從國外回來的,或是身邊有骨質(zhì)疏松癥的病人,對自己身體狀況比較在意的。

      老人來就診,即使沒骨折,用老百姓話說:“碰一下也能骨折”,那就晚了。我們曾經(jīng)有個病人,老人65歲,在家里也沒摔倒,也沒被碰撞,拎了袋大米就腰痛得直不起身來了,到醫(yī)院拍片才知道是腰椎骨折。拎袋米也能造成骨折,這或許讓人聽起來比較離奇。其實,拎米僅僅是骨折的誘因,最根本原因是他患有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥。

      為什么我們要強調(diào)預(yù)防,骨質(zhì)疏松在日常生活中沒有特殊的表現(xiàn),有的人甚至一直不會有感覺,它的發(fā)展也比較慢,沒有人在意。據(jù)不完全統(tǒng)計,我國超過60歲的老年人中,至少50%的人都有骨質(zhì)疏松,女性甚至得達(dá)到60%、70%。要是不提前預(yù)防,骨質(zhì)疏松早晚釀大禍,多少老人因為摔了一跤,就再也起不來了。

      酸奶比牛奶補鈣效果更好

      一提到骨質(zhì)疏松,大家的第一反應(yīng)就是補鈣。這個鈣該怎么補?補了鈣就不會得骨質(zhì)疏松了嗎?

      說到這兒,王主任笑著說:好多患者來就診時,都說自己天天喝牛奶怎么還缺鈣?其實一天一袋牛奶的補鈣量根本不夠。暫不說各種牛奶里的含鈣量夠不夠,即使能達(dá)到百分百含量,一袋奶才250ml,與我們醫(yī)學(xué)上規(guī)定的每天攝入800—1200ml的鈣量是相差很遠(yuǎn)的,酸奶中鈣的吸收要好于普通牛奶。

      “補鈣肯定是預(yù)防骨質(zhì)疏松最好的辦法,大部分人可以通過食物來攝入適量的鈣質(zhì),年齡偏大或是有慢性疾病的人需要補充鈣劑。我自己也在吃,已經(jīng)吃幾年了,碳酸鈣易被人體吸收,價格也比較便宜。”

      我想說的最重要一點是,除了大家知道要補鈣,還要補維生素D。維生素D在防治骨質(zhì)疏松中必不可少。沒有維生素D,人體不能吸收和利用鈣,但過量的維生素D對人體也是有害的,所以需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

      女性絕經(jīng)期后,雌激素水平下降,骨質(zhì)丟失得特別快,使骨骼開始變脆。這個時期,在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以服用一些雌激素。

      碳酸飲料咖啡濃茶都致骨質(zhì)疏松

      說起個人生活的“不良嗜好”,王主任舉了這樣一個例子:我們同事的孩子在企業(yè)上班,事業(yè)心強,壓力挺大,總加班。沒事就靠喝咖啡、喝濃茶來提神,上個月,她媽媽領(lǐng)著她到我們科檢查,檢查結(jié)果是患上了骨質(zhì)疏松。

      年輕白領(lǐng)女性由于工作壓力大,經(jīng)常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來提神,而“三高”大齡女性還常常因為感情生活不如意,養(yǎng)成嗜煙、嗜酒的壞習(xí)慣。這些不良習(xí)慣都會影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。煙草中的成分還會使雌激素減少,容易造成女性早絕經(jīng)。

      還有一種就是常喝可樂也會降低女性骨密度。喝得越多,越容易患骨質(zhì)疏松?蓸分泻辛姿,不僅會降低人體對鈣的吸收,還會加快鈣的流失。女人一生中要經(jīng)歷月經(jīng)、生育、哺乳等,在骨質(zhì)疏松患病的幾率上,要遠(yuǎn)大于男性。

      保持適當(dāng)?shù)捏w重很重要

      談到骨質(zhì)疏松的易患人群時,除了一些特殊情況者,王主任還提到“瘦小”一詞。“又瘦又小”的人比較容易得骨質(zhì)疏松,F(xiàn)在很多女性朋友都減肥,其實人體有適當(dāng)?shù)闹,雌激素也會相對較多,從而增加腸鈣的吸收,促進骨的形成,防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過度追求苗條,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此,女性保持適當(dāng)體重其實是非常有必要的。

      如果脂肪層和肌肉薄弱,肯定會比別人在扭傷、摔倒、擠壓時,更易骨折。另外,體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄,也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

      “幾個月前,有兩個二十幾歲白人女性來就診,要檢查骨密度,看是否患有骨質(zhì)疏松癥,我問她們有什么身體不適,這么年輕為什么要考慮這個問題,她們說自己的國家日照很少。從這件事上給我的啟發(fā)特別大,外國人的保健意識比國人強。”

      曬太陽是很好的預(yù)防措施,每天曬1小時的太陽,每天運動鍛煉半小時或更長時間,保證足夠的睡眠,都可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。有條件鍛煉的,可以散散步、打太極拳、做各種運動操、游泳。曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些,然后慢慢延長鍛煉時間。不應(yīng)挑食,應(yīng)該吃低鹽、清淡膳食,注意營養(yǎng)要豐富。(孫天娃 孫海)
     
    關(guān)鍵詞: 咖啡 酸奶 骨質(zhì)疏松

     

     
     
    推薦圖文
    推薦食品安全
    點擊排行
     
     
    Processed in 0.187 second(s), 16 queries, Memory 0.96 M