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    應(yīng)對(duì)“秋老虎”當(dāng)心“冷”過敏 防暑需調(diào)整飲食

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-08-26  來源:解放日?qǐng)?bào)
    核心提示:高溫悶熱的天氣,最易誘發(fā)熱傷風(fēng)和心腦血管疾??熱傷風(fēng):天熱出汗消耗了大量能量,如果這時(shí)貪圖一時(shí)涼快,滿頭大汗再來個(gè)涼水澡,熱傷風(fēng)便會(huì)不請(qǐng)自到。 有專家指出,天熱抵抗力下降,加上溫差較大的環(huán)境,十分容易令人群患感冒。我們建議,市民禁忌受熱后快速冷卻,大
      高溫悶熱的天氣,最易誘發(fā)熱傷風(fēng)和心腦血管疾病。

      熱傷風(fēng):天熱出汗消耗了大量能量,如果這時(shí)貪圖一時(shí)涼快,滿頭大汗再來個(gè)涼水澡,熱傷風(fēng)便會(huì)“不請(qǐng)自到”。

      有專家指出,天熱抵抗力下降,加上溫差較大的環(huán)境,十分容易令人群患感冒。我們建議,市民禁忌受熱后“快速冷卻”,大汗淋漓歸來后,最好先以風(fēng)扇降溫,待體溫下降后再開空調(diào)。此外,平日多飲水也可適當(dāng)預(yù)防熱傷風(fēng)。

      心腦血管意外:有研究表明,老年人體內(nèi)的水分本來就比年輕人要少,天熱就更容易身體脫水。脫水會(huì)令血液黏稠,對(duì)于老年人來說無異于“火上澆油”,發(fā)生心腦血管意外的概率自然要增高。因此,有心腦血管疾病史的親屬,要時(shí)常留意老年人的狀況,一般來說頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等現(xiàn)象都是中風(fēng)的前兆;胸悶、氣急、心前區(qū)疼痛是心梗的前兆,需要及時(shí)去醫(yī)院就診。

      天熱難耐,小心“冷”過敏

      夏天要防暑,更要防“冷”。這里所說的冷,主要是預(yù)防冰涼的冰棍、汽水等。一般來說,過敏體質(zhì)的孩子在大量運(yùn)動(dòng)后喜歡喝冰汽水,雖然痛快了,可不一會(huì)就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、氣喘等過敏癥狀。這主要是由于上呼吸道“遭遇”冷空氣的突然襲擊,引起過敏癥狀。所以我們建議,運(yùn)動(dòng)后要先喝一些常溫的白開水,盡量少吃或不吃冷飲。

      夏天的“冰淇淋頭痛”也應(yīng)引起市民的重視。所謂“冰淇淋頭痛”,一般是在快速攝取冰淇淋等冷凍食物或飲料之后發(fā)作的疼痛。從臨床角度來講,冷飲進(jìn)口時(shí),會(huì)給口腔黏膜很強(qiáng)的刺激,這就可能使得頭部和面部的肌肉、血管收縮,神經(jīng)產(chǎn)生放射性的疼痛;加衅^痛等頭痛史的人,更容易出現(xiàn)頭痛急性發(fā)作。冰淇淋頭痛癥,常位于顱中部,有時(shí)在顳側(cè)、額部或后眶內(nèi),表現(xiàn)為瞬間刺痛或疼痛難忍。因此,有頭痛史的人要少吃冷飲,一般不要快速攝取冷凍食物或飲料。

      “冰淇淋頭痛”一旦發(fā)作,可用手反復(fù)進(jìn)行局部按摩,緩解突然的冷刺激引起的頭部血管、肌肉的收縮,減輕疼痛;如果頭疼得特別厲害,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥。

      秋后防暑,飲食很重要

      立秋之后“秋老虎”盤踞,為防暑降溫,適當(dāng)調(diào)整飲食必不可少。

      1、多食清熱解暑類食品。此類飲食既能消暑斂汗補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處;此外,多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養(yǎng),又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

      2、減少寒涼飲食。西瓜、黃瓜要少吃。經(jīng)過一個(gè)夏天后,人體消耗很大,特別是老年人,大多脾胃虛寒。因此在選擇食物時(shí),不宜過于寒涼,如西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多吃可能傷及脾胃。

      3、加強(qiáng)飲食營養(yǎng)?蛇m當(dāng)吃肉食。為了追求清熱解暑而使飲食過于清淡,這種做法并不可取。事實(shí)上,立秋之后可以適當(dāng)吃一些肉食,有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產(chǎn)品等,既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用。

      4、啤酒飲用莫過量。大汗淋漓時(shí)用喝啤酒解暑的做法是不正確的,夏天氣溫高,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏。如再不斷喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會(huì)持續(xù),口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達(dá)不到解暑的目的,反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。
     
    關(guān)鍵詞: 秋季 過敏 飲食

     

     
     
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