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    雞湯骨頭湯熬得太濃反而傷身

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-01-09  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):774
    核心提示:飯前喝湯勝過良方,這話聽起來似乎沒錯。不過,從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度看,主張多喝湯并非真的對健康有利。 中國人很重視補.中醫(yī)學(xué)很早就產(chǎn)生過一種學(xué)說叫 補益學(xué)說,具體有滋陰、補陽、補脾胃等之分。除了藥補,老百姓也重視食補,而燉雞湯、熬骨頭湯就是國人最推崇和津津樂道

        “飯前喝湯勝過良方”,這話聽起來似乎沒錯。不過,從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度看,主張“多喝湯”并非真的對健康有利。

        中國人很重視“補”.中醫(yī)學(xué)很早就產(chǎn)生過一種學(xué)說叫 “補益學(xué)說”,具體有“滋陰”、“補陽”、“補脾胃”等之分。除了藥補,老百姓也重視“食補”,而燉雞湯、熬骨頭湯就是國人最推崇和津津樂道的 “補湯”.這一點不奇怪,由于過去生產(chǎn)力低下,食物匱乏,貯存食品不易,一般老百姓平時吃肉類、油脂類比現(xiàn)在少得多,對蛋白質(zhì)、脂肪絕對或相對攝入不足,患體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良的人就較多,而體弱、貧血不僅會得很多疾病,還會縮減壽命。不少人通過及時的食療補益,能夠達(dá)到有效改善體質(zhì)、預(yù)防某些疾病的作用。所以,雞湯、骨頭湯自然成為人們喜愛的補益佳品。

        然而現(xiàn)在生活條件好了,雞鴨魚肉也早不是逢年過節(jié)才能享用的“奢侈品”.

        現(xiàn)代人“營養(yǎng)過剩”、“營養(yǎng)失衡”者除非體質(zhì)真的“虛”得要“補”,否則像雞湯、骨頭湯還是少喝為妙。

        原因是,燉雞雖然味鮮,富含蛋白質(zhì),但雞湯中鹽分偏高,飽和脂肪和膽固醇也較多。即使吃燉雞不吃雞皮,但皮脂早已溶入湯內(nèi),喝雞湯會攝入過多的動物脂肪,不僅會增加胃腸負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化道疾病,而且還會引起血脂升高,易患上冠心病。慢性膽囊炎的患者,喝過濃的雞湯,也容易導(dǎo)致急性發(fā)作,因此不鼓勵多喝。

        骨頭湯一般是用豬大骨、肉骨或魚骨,經(jīng)長時間熬燉而成,其湯中富含大量“軟骨素”和“骨膠原”,能提高人體對鈣質(zhì)的吸收和補充。但骨頭湯中含油脂和膽固醇高,尤其是骨髓,膽固醇含量特別高。熬骨頭湯若加入海鮮、菇類、動物內(nèi)臟等,久燉后嘌呤含量相當(dāng)高,喝下后經(jīng)肝臟代謝,會產(chǎn)生大量的硝酸,對人體有害。另外,燉湯中加入綠色蔬菜,因為煮得太久,湯中鉀含量和草酸鹽都會較高,慢性腎病患者喝了有損健康,還容易得腎結(jié)石等。

        總之,雞湯、骨頭湯要適量喝,真正體虛可以喝,但也不宜喝熬得過濃的湯。另外,燉雞湯、骨頭湯時最好不要加其他動物內(nèi)臟,同時應(yīng)避免喝反復(fù)久熬的雞湯或骨頭湯。

     
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