張女士:都說冬天是個(gè)適合補(bǔ)腎、養(yǎng)腎的季節(jié),我也想為我愛人和父親打聽一下如何補(bǔ)腎,是吃藥還是食療比較好?
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授季紹良:都說“冬天主腎”,因?yàn)槎烊藗兣吕、怕丟失陽氣,所以冬天本身就是個(gè)需要好好保護(hù)腎臟的季節(jié),也是比較適合補(bǔ)腎的季節(jié),但目前有很多人很盲目地購買各種藥物和保健品進(jìn)補(bǔ),其實(shí)并不科學(xué),而適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)才是所提倡的。
一般說來,20多歲20歲之間的年輕人不用刻意補(bǔ)腎,注意生活有規(guī)律、做好腰部的保暖即可,而40歲至50歲的人群,可以適當(dāng)食補(bǔ),如山藥、芋頭、洋蔥和大蔥可以適量食用,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,可以在燉湯時(shí)加入鎖陽、當(dāng)歸、黨參等藥材。
腎虛或腎虧的人,在冬天最好少吃綠豆等涼性蔬菜水果,而多吃溫?zé)崾称,如姜、羊肉、枸杞,此外,例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利腎臟的,可以吃一些,主要還是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保證不著涼。總體說來,不宜刻意吃藥或藥性的保健品。