一般認(rèn)為，膳食不合理，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就會(huì)發(fā)胖。各國(guó)目前流行著許多奇奇怪怪的飲食減肥法，有興趣的話不妨一試，但一定要切合自身情況哦。
少吃多餐減肥法
這是目前一些西方國(guó)家流行的飲食減肥新方法。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，少食多餐不僅省時(shí)間，而且由于空腹時(shí)間縮短，可防止脂肪積聚，有利于防病保健，增進(jìn)人體健康。
控制脂肪減肥法
美國(guó)范德比爾特大學(xué)減肥中心主任馬丁·凱泰研究認(rèn)為，只要控制脂肪量，不必少吃就能達(dá)到減肥目的。他所創(chuàng)立的減肥新法，旨在減弱“熱效應(yīng)”，在減少脂肪攝入量的同時(shí)，補(bǔ)充攝足蛋白質(zhì)和碳水化合物，滿足身體需要。
愉快進(jìn)餐減肥法
日本九州大學(xué)健康科學(xué)中心的藤野武彥研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥患者都處于“腦疲勞”狀態(tài)，而“腦疲勞”則是因過(guò)剩的應(yīng)激反應(yīng)而產(chǎn)生的。讓肥胖者每天都輕松愉快地吃一餐，有助于消除“腦疲勞”，而達(dá)到減肥目的。
蔬菜水果減肥法
美國(guó)醫(yī)學(xué)家迪農(nóng)·奧尼什研究認(rèn)為，多食蔬菜水果有助減肥。因?yàn)槿忸愂称泛苋菀壮蔀橹荆谌梭w內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)而使人肥胖。
提前進(jìn)餐減肥法
美國(guó)醫(yī)學(xué)家羅納·卡迪研究認(rèn)為，人體的新陳代謝狀況在一天不同時(shí)間內(nèi)是不同的。一般說(shuō)來(lái)，從早晨起來(lái)后，新陳代謝逐漸旺盛，上午8—12時(shí)達(dá)到最高峰。因此，減肥者可把進(jìn)餐時(shí)間提前，早飯安排在6時(shí)以前，午飯安排在10時(shí)左右，即可收到良好的減肥效果。
飲用食醋減肥法
近年來(lái)，美國(guó)流行食醋減肥新方法。研究者認(rèn)為，食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升至20毫升食醋，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。
