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    裸身減肥的N個理由

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-14
    核心提示:脫掉衣服我們可以做任何穿著衣服時做的事情,甚至做得更好! ◆裸體更減肥的五個理由: 1、新陳代謝率至少加快3% 裸體運(yùn)動時,體表溫度變化快于穿衣運(yùn)動,尤其是在溫暖的環(huán)境下,體溫很快升高,血液循環(huán)加快,催進(jìn)了新陳代謝速率。裸體運(yùn)動較穿衣運(yùn)動新陳代謝率可增加3

        脫掉衣服我們可以做任何穿著衣服時做的事情,甚至做得更好! 

        ◆裸體更減肥的五個理由:

        1、新陳代謝率至少加快3%

        裸體運(yùn)動時,體表溫度變化快于“穿衣運(yùn)動”,尤其是在溫暖的環(huán)境下,體溫很快升高,血液循環(huán)加快,催進(jìn)了新陳代謝速率。“裸體運(yùn)動”較“穿衣運(yùn)動”新陳代謝率可增加3個百分點(diǎn)。

        2、動作更標(biāo)準(zhǔn)

        裸體的時候,尤其是裸體面對鏡子的時候,大多數(shù)人會有意識地提醒自己挺胸、收腹、抬頭……

        裸體運(yùn)動時我們的動作會更為標(biāo)準(zhǔn),特別是形體訓(xùn)練的時候,更容易達(dá)到鍛煉效果。

        3、局部減肥更有針對性

        衣服的作用之一就是為我們的身材揚(yáng)長避短,記住這個把戲是用來騙外人的,可千萬別騙自己。裸體運(yùn)動時,我們可以及時發(fā)現(xiàn)自己哪個部位又胖了,應(yīng)該進(jìn)行減肥了,并且在運(yùn)動過程中準(zhǔn)確地對這個需要減肥的部位進(jìn)行觀察和把握。

        4、更健康

        裸體運(yùn)動時可以最真實(shí)地面對自己,最直觀地了解身體,更容易觀察身體的變化,比如乳腺疾病的發(fā)現(xiàn)。

        裸體運(yùn)動的時候,由于沒有衣服的阻礙,排汗也更為順暢,皮膚的呼吸也變得更為自由。

        5、減肥的興奮指數(shù)更高

        裸體者對身體的愛護(hù)程度普遍較高,減肥意識更為強(qiáng)烈,在減肥過程中更容易投入精力。

        ◆裸體減肥的準(zhǔn)備條件:

        心理?xiàng)l件:誠實(shí)地對待自己的身體,站在鏡子前,對自己說:“我的身體是獨(dú)特而美感的,裸體減肥不是要徹底地否定自己的身體,而是提倡認(rèn)同身體,通過運(yùn)動令身體更健康更富美感。”

        如果你有自己的泳池或是去裸體浴場:

        裸泳:熱量消耗650卡/小時(每小時3公里)

        如果你擁有一處私人莊園或者去對裸體者開放的公園,你還可以進(jìn)行:

        戶外慢走:255卡/小時(每小時4公里速度)

        戶外慢跑:655卡/小時(每小時9公里速度)

        網(wǎng)球:425卡/小時

        沙灘排球:600卡/小時

        滾軸溜冰:350卡/小時

        騎馬:350卡/小時

        裸體減肥之麻辣配餐:

        ◆配餐之一:招貼

        將你認(rèn)為身材最理想的明星海報(bào)貼在最醒目的墻壁上,與赤身裸體的自己相比較,迅速找到差距,彌補(bǔ)不足。沒有了衣服的遮擋,減少了心理上的誤差,準(zhǔn)確找到肥胖的部位,督促自己克制時刻威脅身材的各種美食,從心理上戰(zhàn)勝肥胖。

     

     

     
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