3R減肥法是用三種方法交替進(jìn)行的一種綜合性健美減肥方法。效果可觀者在一個(gè)月內(nèi)可減肥8千克。

    (1)脂肪壓縮法：這種方法可以消除腹部、腿部、臀部等多脂肪部位的贅肉。做的時(shí)候，用手指將這些部位的脂肪捏起，有節(jié)奏地進(jìn)行擠壓，要稍用力。此法最好能在浴池中進(jìn)行，因?yàn)檫@時(shí)體溫增高，更能達(dá)到擠出脂肪的效果。每次進(jìn)行30分鐘。

    (2)熱泥敷身法：把精致的粘土敷劑加溫，遍涂全身，使體內(nèi)大量排汗。

    (3)全身調(diào)節(jié)法：在前二法的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行全身的調(diào)節(jié)，主要是四肢、腰部、脊柱等部位的形體運(yùn)動(dòng)。把以上三種方法綜合起來，就可以收到較好的減肥效果。不僅在短時(shí)間內(nèi)可減輕體重，而且可以保持內(nèi)臟和全身肌肉的健康和完美。