瘦身計(jì)劃失敗通常是由于心理原因造成,對(duì)照下面的情形,只要有一項(xiàng)是你曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)的,那么你便需要加強(qiáng)瘦身意識(shí)訓(xùn)練了。
在開(kāi)始瘦身前就遭受挫折了。嘴里總是念叨著“不瘦下來(lái)不行啊”,而瘦身行動(dòng)根本一次也沒(méi)有實(shí)行過(guò)。不斷地說(shuō)“我天生就這么胖,所以怎么瘦身、怎么運(yùn)動(dòng)……還是這樣,瘦身對(duì)我根本就沒(méi)有效果”,用“肥胖是天生的”來(lái)作為借口,為自己搪塞。
解讀:你是不是會(huì)有“總有一天會(huì)有更簡(jiǎn)便的辦法瘦下來(lái)”的想法而放松了對(duì)吃喝的控制和嚴(yán)格進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢?是不是也會(huì)因理想與現(xiàn)實(shí)的距離相差太遠(yuǎn)等原因,而逐漸殆盡了實(shí)行減肥的意愿與動(dòng)力。
下定決心要進(jìn)行減肥,而且已經(jīng)準(zhǔn)備妥當(dāng)了,但是就是無(wú)法順利行動(dòng),無(wú)法再進(jìn)一步。但每次一聽(tīng)到別人提到“減肥”時(shí),又暗暗下決心“我一定要開(kāi)始減肥,一定要認(rèn)真、堅(jiān)持”。雖然無(wú)數(shù)次下定決心要開(kāi)始減肥,卻又總是出現(xiàn)很多意外讓自己無(wú)法真正開(kāi)始,而總是說(shuō)“明天再開(kāi)始吧”。于是明日復(fù)明日,到最后買回的瘦身教材上都堆滿了灰塵。
解讀:雖然心里決定的事仍然有實(shí)行的決心,不過(guò)又總是很快就過(guò)去了,每當(dāng)心里想到下次去游泳進(jìn)行減肥時(shí),就開(kāi)始出現(xiàn)慌亂狀態(tài),潛意識(shí)中總不想改變目前的生活運(yùn)行狀態(tài)。
對(duì)流行的各種減肥方法和食物的熱量計(jì)算法都很了解,而且都愿意去嘗試,但到最后卻發(fā)現(xiàn)家里的柜子里、抽屜里、角落里塞滿了停止使用的減肥食品、書(shū)籍、瘦身器具和運(yùn)動(dòng)器械。當(dāng)然每次的減肥也半途而廢了,體重和身材毫無(wú)改善。
解讀:剛開(kāi)始曾按照完美的計(jì)劃去進(jìn)行,但行動(dòng)總是在三分熱情之后消失得無(wú)影無(wú)蹤。因此經(jīng)常陷入“減肥又失敗了”的沮喪心情里,減肥最終宣告失敗。
好不容易堅(jiān)持到體重和身線出現(xiàn)喜人的成績(jī)了,卻再也堅(jiān)持不了保持身材的時(shí)期?傉J(rèn)為自己已經(jīng)瘦下來(lái)了,于是將忍耐已久不敢嘗試的食物好好的大開(kāi)殺戒,運(yùn)動(dòng)也由此畫(huà)上句號(hào)了,結(jié)果當(dāng)然是又開(kāi)始發(fā)胖了。
解讀:因?yàn)檫_(dá)到了瘦身的目標(biāo)便感到得到了解放,可是你要知道,瘦身不是一勞永逸的事情,它需要堅(jiān)持。
經(jīng)常暴飲暴食,認(rèn)為能吃有口福,因此出現(xiàn)肥胖那是不浪費(fèi),是對(duì)得起糧食,在焦慮不安時(shí)即使肚子并不餓也還是見(jiàn)什么吃什么,還美其名曰,那樣能快樂(lè)。
解讀:這時(shí)候其實(shí)并不是你的生理真正需要,“吃”對(duì)于你來(lái)說(shuō)只是一種讓心情更加快樂(lè)的方式。
認(rèn)為只要瘦下來(lái),便能解決很多問(wèn)題,比如讓別人更加喜歡你、使別人更加羨慕你……這樣人際關(guān)系也能更圓融一些,即使身材并不胖,也還是希望自己能更加瘦一點(diǎn)兒。
解讀:這不是你瘦身的目的,人際關(guān)系的良好更多是來(lái)自于減肥之外的緣由。