免费人成在线观看网站,狠狠久久精品中文字幕,麻豆激情在线观看,久久精品亚洲日本

  • <li id="uqawe"><delect id="uqawe"></delect></li>
    <ul id="uqawe"></ul> <center id="uqawe"></center>
  • <dfn id="uqawe"><dd id="uqawe"></dd></dfn>
    <center id="uqawe"><code id="uqawe"></code></center><rt id="uqawe"><small id="uqawe"></small></rt>
    VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| RSS訂閱
    食品伙伴網(wǎng)服務(wù)號
     
    當(dāng)前位置: 首頁 » 食品專題 » 素食專題 » 正文

    素食該吃啥補(bǔ)充鐵

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-16
    核心提示:貧血是指血液中的紅血球及血紅素或血球容積、低于正常數(shù)值而言。血紅素(血色素)的主要成份是鐵,因此,鐵質(zhì)不足,就會(huì)發(fā)生貧血。 血色素在體內(nèi)負(fù)責(zé)運(yùn)送氧氣,一旦數(shù)目減少,就很容易產(chǎn)生臉色發(fā)青、身體酸痛、頭痛、暈眩、心悸及呼吸不順等癥狀。 飲食習(xí)慣是造成鐵質(zhì)
        貧血是指血液中的紅血球及血紅素或血球容積、低于正常數(shù)值而言。血紅素(血色素)的主要成份是鐵,因此,鐵質(zhì)不足,就會(huì)發(fā)生貧血。 血色素在體內(nèi)負(fù)責(zé)運(yùn)送氧氣,一旦數(shù)目減少,就很容易產(chǎn)生臉色發(fā)青、身體酸痛、頭痛、暈眩、心悸及呼吸不順等癥狀。
      
        飲食習(xí)慣是造成鐵質(zhì)不足的主因。鐵質(zhì)是很難被吸收的營養(yǎng)素,人體攝取的鐵質(zhì)中只有10%左右會(huì)被身體吸收。過度的節(jié)食或偏食,造成鐵量不足,就會(huì)產(chǎn)生貧血。胃酸分泌減少時(shí),鐵質(zhì)的吸收也會(huì)變差。食療素食解決方案:
      
        含鐵質(zhì)豐富的菠菜
      鐵質(zhì)加上維他命C及葉酸,可加強(qiáng)鐵的吸收率。菠菜恰含豐富的鐵質(zhì)、維他命C及葉酸,是缺鐵性貧血者最適合的食物。
      在中國,菠菜被認(rèn)為是有止血效果,又可補(bǔ)充血液成分的蔬菜類食品,可防止貧血。貧血者常食用,有益身體,尤其是菠菜炒胡麻油。
      
        含有豐富鐵、銅的海帶
      海藻類含豐富的鐵和銅,是形成血色素的必要成分。除海帶外,鹿尾菜、裙帶菜及綠紫菜也都含大量的鐵和銅。煮過的海帶,可當(dāng)零食,常常食用。用蒸的或烤的也一樣。不過,胃腸冷或易下痢者不要多吃。
      
        其他推薦食品
      蜂王漿有制血作用,對治療貧血有效。特別是月經(jīng)不順引起貧血或產(chǎn)后貧血、精神不寧時(shí),一天服用300~600公克,即可見效。
      紫酥葉含豐富鐵質(zhì),可治療貧血。用紫酥葉包梅干,每天吃,效果不錯(cuò)。
      喝紫酥酒也是不錯(cuò)的方式。將200公克的綠紫酥葉用手撕碎,浸在1.8公升的燒酒中三個(gè)月。喝時(shí),先用布過濾渣滓,加水稀釋,早、午、晚各一杯。
      紫酥也同樣治療貧血的效果。摘取花中的紫酥穗,加調(diào)味料煮成小菜。
      
         凈化血液的木耳
      含豐富鈣質(zhì)的木耳,有凈化血液的血液,除對貧血有效外,對動(dòng)脈硬化、高血壓及婦女病,也有功用。尤以白木耳最具藥效。貧血時(shí)可食用甜醋白木耳。不過,黑木耳也十分具有藥效?蓪⒑谀径蜅椬痈鳎常肮耍茫叮埃肮说乃宄砂肓,一日分3次加熱飲用。
      
        防礙鐵質(zhì)吸收的食物
      預(yù)防鐵質(zhì)不足,用餐時(shí)及用餐前后,盡量不要喝紅茶或咖啡。因其含有丹寧,不利于飲食中鐵質(zhì)的吸收。
      根據(jù)瑞典赫爾麥葛博士等人的報(bào)告,同時(shí)吃漢堡和喝咖啡,會(huì)抑制鐵質(zhì)吸收達(dá)35%;喝紅茶,則是62%。貧血者也要留意飯后飲料。
     

     

     
    推薦圖文
    推薦食品專題
    點(diǎn)擊排行
     
     
    Processed in 1.483 second(s), 451 queries, Memory 1.89 M