天氣進入了一年當中最冷的時刻，因此在飲食上要多吃一些溫補食物滋補身體。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，此時也是進補的最佳時節(jié)，而冬季養(yǎng)生應該以先養(yǎng)腎，那么如何補腎養(yǎng)生呢？專家為大家推薦了幾款養(yǎng)腎食譜。
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山藥湯圓材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉功效：健脾補腎制作方法：材料山藥、糯米、紅糖、胡椒粉準備好。將山藥研磨成粉末，放進蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。
冬蟲夏草老鴨煲材料：選老鴨一只，冬蟲夏草5克。生姜、蔥、調味品適量。
功效：補腎填精制作方法：將老鴨去毛洗凈，去肚雜，將冬蟲夏草放入鴨腹內，用針線縫合，加水過鴨身，放入生姜、蔥后煮開，放入調味品。服用時飲湯食鴨肉，一日兩次，分數(shù)日服完，再將冬蟲夏草嚼服。
黃芪粥材料：生黃芪50克、粳米50克。
功效：補氣健脾制作方法：取先將生黃芪煎40分鐘，取其汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入黃芪汁，煮熟，一日兩次溫服。
地黃枸杞粥材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。
功效：補腎滋陰制作方法：將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入地黃枸杞汁，煮熟。
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