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    每餐必有姜?讓你一輩子不得癌的9個(gè)秘方

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-09-25  來(lái)源:鳳凰健康綜合  瀏覽次數(shù):1313
    核心提示:“談癌色變”,這是大多數(shù)人對(duì)癌癥的第一大態(tài)度。生活在同樣的環(huán)境中,為何有人會(huì)得癌有人卻不得呢?其實(shí),由于每個(gè)人的生活方式不同,早已改變了你們的生活環(huán)境。專(zhuān)家提示,在生活中有八項(xiàng)注意,只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持,你的患癌幾率就會(huì)比別人低的多。
       “談癌色變”,這是大多數(shù)人對(duì)癌癥的第一大態(tài)度。生活在同樣的環(huán)境中,為何有人會(huì)得癌有人卻不得呢?其實(shí),由于每個(gè)人的生活方式不同,早已改變了你們的生活環(huán)境。專(zhuān)家提示,在生活中有八項(xiàng)注意,只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持,你的患癌幾率就會(huì)比別人低的多。
     
      讓你一輩子不得癌的9個(gè)秘方
     
      一、別吃8種食物
     
      8種食物千萬(wàn)不要吃:不新鮮的糧食及肉類(lèi),不合季節(jié)的食物,顏色不好看的食物,味道不好聞的食物,切割得不合規(guī)矩的肉,烹調(diào)不當(dāng)?shù)氖澄,調(diào)料沒(méi)放對(duì)的菜肴,從市場(chǎng)上買(mǎi)來(lái)的酒肉。
     
      對(duì)策:要想避開(kāi)食品安全問(wèn)題,就得管好嘴!防止病從口入。
     
      二、每餐必有姜
     
      姜?dú)v來(lái)受養(yǎng)生人士推崇,作為調(diào)味品可以去腥,是燉魚(yú)、燉肉的必備食材,還能溫胃散寒,解毒殺菌。“冬吃蘿卜夏吃姜”,就是強(qiáng)調(diào)吃姜可以緩解夏天人們貪涼、過(guò)食生冷引發(fā)的不適。
     
      對(duì)策:把新鮮姜切成片,用醋或鹽腌制,每天早上含服兩片,對(duì)普通人以及虛寒體質(zhì)、容易怕冷的人有很好的養(yǎng)生功效。
     
      注意:姜雖好,但不適合有熱證的人,臉上長(zhǎng)痘、口舌生瘡、愛(ài)發(fā)脾氣的人就不要多吃姜。
     
      三、粗細(xì)搭配,細(xì)嚼慢咽
     
      隨著食品加工技術(shù)的發(fā)展,人們吃的越來(lái)越精細(xì),反而容易導(dǎo)致便秘等問(wèn)題。
     
      對(duì)策:適當(dāng)吃些富含膳食纖維的粗糧,做到粗細(xì)搭配,對(duì)心腦血管疾病等高發(fā)慢性病的防治大有好處。細(xì)嚼慢咽,有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
     
      四、只吃七分飽
     
      暴飲暴食是養(yǎng)生的大敵,不僅增加腸胃負(fù)擔(dān),還會(huì)導(dǎo)致心氣不足,誘發(fā)心臟病。此外,吃太多還會(huì)導(dǎo)致肥胖、大腦缺血缺氧等。
     
      對(duì)策:要做到七分飽,必須細(xì)嚼慢咽,感受自己饑餓程度的變化,有似飽非飽的感覺(jué)時(shí),哪怕再想吃,也應(yīng)該馬上撂筷。
     
      五、小病食療
     
      很多人忽視了食療的重要性,一生病就去醫(yī)院打針輸液,濫用抗生素。
     
      中醫(yī)講“藥食同源”,就是強(qiáng)調(diào)很多食物具有藥用價(jià)值。食療前應(yīng)辨別自己的體質(zhì),是虛是實(shí),是寒是熱,選擇對(duì)癥的食物。
     
      對(duì)策:

           1、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆制品;
     
      2、學(xué)生等用腦較多的人群,最好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅(jiān)果;
     
      3、愛(ài)發(fā)脾氣的人要常喝蘿卜湯,疏肝解郁。
     
      六、吃肉不能比糧食多
     
      即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食,也要控制,不要超過(guò)主食的量。肉吃多了傷脾胃,要注意與谷物搭配,飲食要均衡。
     
      吃肉太多不僅會(huì)讓脂肪在體內(nèi)各處堆積,誘發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管疾病,還會(huì)增加結(jié)、直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。
     
      對(duì)策:吃肉要科學(xué),以多禽少畜、多魚(yú)少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚(yú)肉,肌纖維相對(duì)較短,容易消化,脂肪含量也低,可以保護(hù)心臟,預(yù)防高血脂。
     
      七、飲酒適量
     
      每個(gè)人的酒量不一樣,喝酒要掌握好分寸。如果一個(gè)人的酒量是4兩,喝1兩最為合適,小酌不僅怡情,還能起到活血化淤的作用。
     
      喝超過(guò)酒量的3/4就屬於過(guò)量飲酒,嚴(yán)重傷肝、腎不說(shuō),還會(huì)引發(fā)多種疾病。長(zhǎng)期酗酒,容易產(chǎn)生精神依賴(lài),常因情緒激動(dòng)而釀造家庭和社會(huì)悲劇。
     
      對(duì)策:想喝酒不傷身,除了控制量,還要注意不要空腹飲酒,或把多種酒混著喝。
     
      八、吃飯別說(shuō)話(huà)
     
      吃飯時(shí)說(shuō)話(huà)容易噎著,老人、小孩常因此發(fā)生意外。食物進(jìn)了呼吸道,甚至可危及生命。
     
      邊吃飯邊說(shuō)話(huà),食物還來(lái)不及細(xì)嚼就被咽下去了,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),對(duì)於消化功能不好的人來(lái)說(shuō)更是如此。此外,人們邊吃邊談,不僅吃飯時(shí)間長(zhǎng),還意識(shí)不到“飽”的感受,往往容易吃多。
     
      對(duì)策:即使做不到嚴(yán)格意義上的“食不言”,也要保證說(shuō)話(huà)時(shí)別嚼。
     
      九、控制情緒少生悶氣
     
      對(duì)於女人來(lái)說(shuō),生氣會(huì)讓皮膚“最倒霉”,其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而積極樂(lè)觀(guān)的態(tài)度能減緩壓力,降低患心臟疾病的幾率。在日常生活中,大家都應(yīng)該擁有一個(gè)好的心態(tài)。

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