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    食療養(yǎng)生:孕媽咪該如何補(bǔ)血 生出健康寶寶

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-02-17  來(lái)源:健康網(wǎng)  瀏覽次數(shù):376
    核心提示:準(zhǔn)媽媽貧血關(guān)系著未來(lái)寶寶的健康,所以及時(shí)補(bǔ)血很重要。但跟一些準(zhǔn)媽媽聊天之后,我發(fā)現(xiàn)很多準(zhǔn)媽媽們對(duì)于補(bǔ)血認(rèn)識(shí)仍存在一些誤區(qū)。若不走出這些誤區(qū),就難以合理地補(bǔ)血。下面,我就來(lái)總結(jié)的說(shuō)一下那幾大誤區(qū)。

      準(zhǔn)媽媽貧血關(guān)系著未來(lái)寶寶的健康,所以及時(shí)補(bǔ)血很重要。但跟一些準(zhǔn)媽媽聊天之后,我發(fā)現(xiàn)很多準(zhǔn)媽媽們對(duì)于補(bǔ)血認(rèn)識(shí)仍存在一些誤區(qū)。若不走出這些誤區(qū),就難以合理地補(bǔ)血。下面,我就來(lái)總結(jié)的說(shuō)一下那幾大誤區(qū)。

      誤區(qū)1:只吃紅棗可以補(bǔ)血

      紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用,但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西,效果是相當(dāng)微弱的。如果準(zhǔn)媽媽想借由食物來(lái)補(bǔ)血,我建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃,效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)得有用。

      需要注意的是,長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣,且會(huì)使身材變胖,準(zhǔn)媽媽一天吃5到7顆就足夠了。

      生吃時(shí),一定要將它消毒、洗凈,否則紅棗上可能會(huì)殘留農(nóng)藥,對(duì)胎兒、孕婦產(chǎn)生不好的影響。此外,棗皮容易滯留在腸道中不易排出,因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。

      誤區(qū)2:紅糖有補(bǔ)血功效

      民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法,女性在月經(jīng)期以及準(zhǔn)媽媽分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而,紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。

      紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效,事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質(zhì)。準(zhǔn)媽媽在坐月子時(shí)多喝紅糖水可能損壞牙齒,還會(huì)加速準(zhǔn)媽媽出汗,不利于準(zhǔn)媽媽身體的迅速恢復(fù),甚至使準(zhǔn)媽媽有中暑的可能性。

      準(zhǔn)媽媽要在產(chǎn)后迅速恢復(fù),補(bǔ)水最好選擇白開(kāi)水、礦泉水,另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

      誤區(qū)3:牛奶雞蛋夠營(yíng)養(yǎng)

      牛奶的鐵含量很低,且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。例如,用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒,如果忽視添加輔食,常會(huì)引起缺鐵性貧血。因此,牛奶雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。

      誤區(qū)4:葷菜不利于健康

      部分女性受媒體廣告的誤導(dǎo),只注重植物性食品的保健功效,導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。

      實(shí)際上,動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富,吸收率也高,可達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。

      誤區(qū)5:蔬菜水果不能補(bǔ)鐵

      許多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為蔬菜與水果對(duì)補(bǔ)鐵沒(méi)有什么好處。其實(shí),蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。

      誤區(qū)6:補(bǔ)血保健品可以代替貧血治療

      貧血是—種癥狀,而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血,市場(chǎng)銷售的各種補(bǔ)血保健品,雖然含有一定量的各種形式的鐵,對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效,但因?yàn)殍F含量低,不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。

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    編輯:yuanlee

     

     

     
     
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