在今天,經(jīng)濟(jì)能力的顯著提高使?fàn)I養(yǎng)過度變成了時髦病,伴隨而來的糖尿病、高血壓、心腦血管病成了困擾現(xiàn)代人生命健康的常見病、多發(fā)病。
那么是不是說由于物質(zhì)生活水平提高,就不會有營養(yǎng)素缺乏現(xiàn)象了呢?回答是否定的。目前,值得我們注意的是新的營養(yǎng)不良癥在不斷出現(xiàn)。
其中最常見的是維生素缺乏癥,多見于現(xiàn)代社會中生活節(jié)奏快、工作高度緊張的中青年人。他們當(dāng)中許多人,早餐匆匆抓個饅頭或兩根油條了事;中餐則不是康師傅方便面便是麥當(dāng)勞快餐,其中熱量、脂肪勉強(qiáng)能夠滿足人體需要,但蛋白質(zhì)和蔬菜水果則相對不足,尤其是后者幾乎缺乏。如此下去極易引起維生素缺乏癥,使機(jī)體內(nèi)許多酶的代謝活性下降,免疫力低下,抗病能力差。因?yàn)槭卟、水果是人體維生素C、維生素B、維生素P和β-胡蘿卜素的主要來源,在人體維生素A攝入不足時,其中β-胡蘿卜素還可以轉(zhuǎn)化為維生素A。
我們都知道,維生素C和維生素A是增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的重要元素,維生素C不足,人體就會特別容易疲乏,導(dǎo)致壞血病、皮膚潰瘍等。在人體中起著重要抗氧化作用、清除代謝所產(chǎn)生的有害氧自由基、延緩衰老的,也是以β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E等為代表的維生素一族。它們還被證實(shí)在預(yù)防癌癥、心血管疾病、白內(nèi)障和促進(jìn)兒童生長發(fā)育、減少感染性疾病方面,起著決定性影響。
而現(xiàn)代快餐食品中,最為缺少和貧乏的就是各種維生素、礦物質(zhì)和微量元素。因此我們應(yīng)該采取有效措施彌補(bǔ)這一缺陷,適當(dāng)補(bǔ)充新鮮蔬菜水果等。
國外研究資料表明,美國目前關(guān)于維生素C每日250毫克的推薦劑量是偏低的,實(shí)際上每日理想的維生素攝入量約為1000毫克,特別是男青年應(yīng)攝入更多的維生素C。
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