身體肥胖的人或者擔(dān)心發(fā)胖的朋友,總是在日常的飲食中不吃或者不敢吃肉食或者脂肪高的食品,這樣就可以控制體重,達(dá)到減肥瘦身的目的。蔬菜類的不易導(dǎo)致發(fā)胖,這很多人都知道。但胖人養(yǎng)生吃什么蔬菜好呢?
黃瓜
黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比,其所含的營養(yǎng)成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進(jìn)腸蠕動,有較強(qiáng)的通便作用,從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。
冬瓜
冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪,具有較強(qiáng)的通便作用。
辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。
小編提醒:攝入營養(yǎng)要均衡,當(dāng)然除了上面介紹的幾類蔬菜外,還有很多其它種類。大家要營養(yǎng)均衡地?cái)z入!
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