人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡,但這些生長調(diào)節(jié)劑一般會隨年齡增長而失調(diào),這也就是為什么年紀(jì)越小,內(nèi)分泌越少成為困擾我們的話題,可隨著年齡增長,就需要給它更多關(guān)注。
內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?今天小編教你從多個方面調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
多吃豆制品
因為豆制品中含有大量的植物雌激素,多吃豆制品有平衡體內(nèi)雌激素的效果,特別是黃豆,有很明顯的預(yù)防乳腺癌、改變激素分泌的效果,對于體內(nèi)雌激素比較低人,和乳房發(fā)育不良,月經(jīng)不調(diào)或性冷淡、更年期綜合癥等,和雌激素偏高人群有很好療效。
盡量減少熬夜
睡眠不足很容易引起新陳代謝失調(diào),總是熬夜和作息不正常的人還會加速衰老,健康也會跟著受損,一定要避免熬夜,失眠的人可以在上床睡覺之前的2~3小時內(nèi)進(jìn)行運動,這樣可以加快睡眠,在可以睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
多運動
多做有氧運動,不但可以強身健體,還能幫助緩解緊張的情緒,改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,平衡內(nèi)分泌系統(tǒng),使人體生命活動正常進(jìn)行,經(jīng)常運動還會讓人感覺輕松愉悅,還能幫助提高睡眠質(zhì)量,減少了一部分導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的因素,一直堅持,就能夠有效的預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)。
【調(diào)氣血玫瑰奶茶】
原料:藥用玫瑰花5朵,紅茶茶包1包,牛奶500毫升,蜂蜜少許
做法:
1、在小鍋中加入半杯水,等燒開之后加入5朵玫瑰花,用最小火煮3分鐘。
2、等花變軟,有香味了,就放入紅茶包泡2分鐘。
3、再加入牛奶用小火煮沸關(guān)火。喝的時候過濾并加少許蜂蜜攪勻即可飲用。
玫瑰花能夠幫助行氣活血、化淤、調(diào)和臟腑。女性若是臉色不好或臉上長斑、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等,都是與氣血運行失常有關(guān)的。
【香附雞】
原料:雞1只,香附20克,枳殼10克,金桔餅20克
做法:雞洗凈后去臟雜,把香附等中藥放入雞腹內(nèi),放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣,喝湯吃雞肉,食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。
【胡蘿卜柿餅瘦肉湯】
原料:胡蘿卜2根,柿餅2個,去核紅棗8枚,豬瘦肉200克
做法:將胡蘿卜去皮,切厚片,柿餅、紅棗用水細(xì)洗,瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi),加水燉1小時左右,調(diào)味即可連湯料同食。
【藥膳牛肝粥】
牛肝500克,白菊花9克,白僵蠶9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陳12克,生甘草3克,絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi)),大米100克,加水2000毫升煮成稠粥,煎后撈出藥包,500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥,早晚各服一次,每個療程10天(兩天熬一次粥,不要一次熬出來),兩療程之間隔一周,連服三個療程。
【薏苡仁海帶粥】
原料:薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海帶、甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克
做法:
1、首先,將桃仁、杏仁用紗布包住,用水煎煮取汁。
2、然后,加入其它的佐料一同煮成粥即可。每天食用2次。
這款粥有助于降壓,降低血脂,并且具有化痰散結(jié)、益胃的功效,能夠調(diào)整身體機能,改善內(nèi)分泌。
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