減肥粥不僅能助你快速消化,排毒減肥,還能美容養(yǎng)顏。下面小編就為大家介紹8款美味有效的秋季減肥粥,讓你既能吃到美味又能健康瘦身。制作的方法非常簡(jiǎn)單就在下面,美眉們趕快試試看哦。
一、黃豆瘦身粥
做法:取黃豆約100克,先洗浸泡水中半天,然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥,粥滾后再加入約20克芝麻粉,用鹽調(diào)味即可。
功效:芝麻又稱胡麻,《神農(nóng)本草經(jīng)》云:“補(bǔ)五臟,益氣力,長(zhǎng)肌肉,填髓腦,久服輕身不老。”黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用,所以此粥有減肥瘦身和營(yíng)養(yǎng)保健作用。
二、生姜瘦身粥
做法:取生姜8克,切片,大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥, 依個(gè)人口味加鹽,麻油等調(diào)味品。
功效:中醫(yī)認(rèn)為,要減去體重應(yīng)該多吃陽(yáng)性的食物,陽(yáng)性食物增加能量的輸出,生姜就屬于陽(yáng)性食物。所以,美眉們應(yīng)適當(dāng)?shù)某躁?yáng)性食物,減肥一定能事半功倍。
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三、大蒜瘦身粥
做法:去紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分鐘撈出,然后在放進(jìn)去100克米,與先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi),最后加入一些鹽,姜絲和少量油,再煮沸即可。
功效:大蒜書(shū)陽(yáng)性食物,對(duì)減肥有一定好處。大蒜粥美味可口,既能起到強(qiáng)身健體的作用,又能實(shí)現(xiàn)瘦身效果,何樂(lè)而不為呢。
四、豆?jié){燕麥粥
做法:首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮,然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀,接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻,繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效:燕麥中含有大量的粗纖維,對(duì)排出腸胃毒素非常的有幫助,豆?jié){的熱量極低,并且可以抑制脂肪生成,這款低卡的營(yíng)養(yǎng)粥對(duì)減肥十分有效。
五、玉米胡蘿卜粥
做法:把胡蘿卜洗凈,切成碎丁,然后和大米、玉米粒一同放入鍋內(nèi),加入適量的清水大火熬煮,開(kāi)鍋之后再轉(zhuǎn)成小火,等到香味撲鼻時(shí)就可一盛出享用了。
功效:玉米里面也含有豐富的膳食纖維,搭配上營(yíng)養(yǎng)十分全面的胡蘿卜,這款瘦身粥的排毒和減肥效果會(huì)非常強(qiáng)大。經(jīng)常食用對(duì)解決便秘非常的有幫助。
六、糯米綠豆粥
做法:把綠豆和糯米在清水中泡發(fā),然后放入攪拌機(jī)中攪碎。接著把它們倒入鍋中,加入適量的清水煮成糊狀,倒入牛奶開(kāi)始攪拌,一邊加入少許的食鹽,煮好后在上面撒上一層香菜即可。
功效:綠豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營(yíng)養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶,不但加強(qiáng)了它的飽腹感,而且大大了增強(qiáng)了它的營(yíng)養(yǎng)程度。
七、小米山藥粥
做法:山藥去皮,然后切成小塊。小米淘洗干凈,放入鍋內(nèi)加入清水燒開(kāi),接著把山藥塊也放進(jìn)去,轉(zhuǎn)成小火熬煮,出鍋之前可以添加少許的白糖或者是蜂蜜調(diào)味。
功效:山藥和小米都是補(bǔ)血益氣的佳品,可以讓我們的身體循環(huán)暢通,加強(qiáng)新陳代謝,幫助體內(nèi)的毒素排泄出去。這款瘦身粥的味道清淡甜美,對(duì)女性養(yǎng)顏減肥都很有幫助。
八、葡萄干蘋果粥
做法:蘋果洗凈切小塊,葡萄干洗凈,然后與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮,快要出鍋的時(shí)候加入少許的蜂蜜和冰糖,還可以增加它的美味程度。
功效:蘋果和葡萄都是含有豐富營(yíng)養(yǎng)素的水果,而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸,對(duì)于減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜,對(duì)刺激消化也非常有幫助。
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