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    養(yǎng)生:秋季要“小心肝” 13種食物養(yǎng)肝解毒

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-08-15  來源:紅網(wǎng)  瀏覽次數(shù):396
    核心提示:要預(yù)防肝炎除了要注重環(huán)境、飲食、個人的衛(wèi)生,避免不必要的輸血和注射,維持規(guī)律作息,不抽煙、熬夜、酗酒外,有些食材也有養(yǎng)肝、保肝的效果。

      要預(yù)防肝炎除了要注重環(huán)境、飲食、個人的衛(wèi)生,避免不必要的輸血和注射,維持規(guī)律作息,不抽煙、熬夜、酗酒外,有些食材也有養(yǎng)肝、保肝的效果。

      1.山楂

      能消除油膩,及因吃太多肉類、脂肪所引起的消化不良,預(yù)防脂肪肝、高血脂。

      2.白芍

      具柔肝止痛、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、止汗效果,改善肝氣不和所起的胸脅疼痛。

      3.黃耆

      能保護(hù)肝臟,防止肝醣降低,活血袪瘀防中風(fēng),利尿消水腫及腳氣。

      4.紅棗

      能緩和藥性,解除痙攣,有鎮(zhèn)靜及利尿功效,對疏肝解郁、調(diào)補脾胃有一定的效果。

      5.蒺藜子

      可改善肝陽上亢所導(dǎo)致的頭昏眼花,舒緩肝氣郁結(jié)所引起的胸脅不暢。

      6.油菜

      保護(hù)細(xì)胞膠原質(zhì)及血管健康,其嫩花蕾和新發(fā)莖葉富含營養(yǎng),最益養(yǎng)肝。

      7.高麗菜

      含有多種抗癌成份,能促進(jìn)腸胃消化功能及加速排泄體內(nèi)廢物。

      8.黃豆芽

      能提供優(yōu)質(zhì)的高密度脂蛋白,維護(hù)血管健康,防止動脈硬化,有益肝細(xì)胞的代謝。

      9.蘆薈

      能瀉肝火,改善頭痛頭暈、躁狂易怒、驚悸抽搐,但孕婦忌用。

      10.山藥

      緩和輕微糖尿病,預(yù)防脂肪肝,增進(jìn)抵抗力,防御肝病毒入侵。

      11.紫米

      富含多種營養(yǎng),是高蛋白、高纖、低脂良谷,養(yǎng)肝效果極佳。

      12.蛤蜊

      協(xié)助身體組織液循環(huán),進(jìn)而保護(hù)五臟,利膽順肝,可供給肝臟必要的營養(yǎng)素。

      13.蜆仔

      含豐富膽堿成份,有防止肝癌和肝硬化的作用,解酒保肝效果佳。

      將這些具有功能的食材,做成美味的佳肴,運用在每日的飲食中,相信更能發(fā)揮養(yǎng)肝、保肝的效果喔!

      秋天是慢性乙型肝炎的高發(fā)季節(jié),攝入過多高脂肪、辛辣食物會加重肝臟負(fù)擔(dān),引發(fā)問題。減少飲酒量、良好的心情、適當(dāng)?shù)男菹⒑秃侠淼臓I養(yǎng),還要注意營養(yǎng)適量和均衡,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素,能讓你遠(yuǎn)離肝!

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    編輯:yuanlee

     
    關(guān)鍵詞: 秋季 養(yǎng)生 心肝 食物

     

     
     
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