腸胃不舒服,一般就是由如下幾種疾病造成的,專家根據(jù)這些疾病,提醒人們,在日常生活中,應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,其中12個(gè)習(xí)慣是必須的,對(duì)于恢復(fù)腸胃狀況,加速疾病康復(fù)具有好的效果。
胃食管反流癥(燒心)
1.別暴飲暴食。一次吃太多容易燒心。此外,最好吃慢些,狼吞虎咽會(huì)導(dǎo)致消化不良和胃酸反流。
2.以烤制食品取代油炸食品?局剖称繁扔驼ㄊ称犯菀紫2灰缘眠^(guò)油,脂肪在胃內(nèi)滯留時(shí)間長(zhǎng),易致胃部不適。
3.空腹時(shí),少吃西紅柿、柑橘屬水果和食醋等。
4.少喝咖啡和碳酸飲料,否則會(huì)腹脹難受。
腸易激綜合征
1.選對(duì)食物。會(huì)加重腸易激綜合征的食物包括:小麥、黑麥、豆類(lèi)、卷心菜、巧克力、酒、牛奶和咖啡因飲料等。
2.增加膳食纖維。纖維素有助于防止腹瀉和便秘。具體食物包括:蘋(píng)果、豆類(lèi)和柑橘類(lèi)水果。
3.減壓。焦慮與腸易激綜合征息息相關(guān)。保證充足睡眠、放松心情。
4.鍛煉。積極鍛煉,保持體重,有助于防止或減輕腹痛。
5.乳糖不耐受者應(yīng)避限制乳制品攝入量。
腸炎
1.熟知會(huì)誘發(fā)疾病的食物。酒、咖啡、辛辣食物、油膩食物等都可能是腸炎誘因。
2.平衡膳食,少吃多餐,有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。
3.做輕度鍛煉。瑜伽、太極拳及散步等輕度運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力,緩和腹痛。
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