失眠了？來點“天然的安眠藥”吧，一點副作用沒有呢！

　　菊花茶：凝神靜氣天然藥方

　　菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。

　　香蕉：讓肌肉放松又能助消化

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可促進(jìn)排便。

　　溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效

　　牛奶中豐富的色氨酸有鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，還能補鈣。

　　蜂蜜：有助于睡前放松

　　在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。

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