少選擇高脂肪的油炸食物,以低脂肪、焙烤、蒸、煮的低脂肪食物替代。
避免羊角面包、餅干、乳蛋糕和酥皮糕點(diǎn)。 選擇棒形面包(不涂抹黃油)、法式面包或全麥面包。選擇深綠色蔬菜,如菠菜和生菜制成的沙拉醬。選擇焙烤土豆而不是油炸的,選擇蒸的蔬菜或一碗肉湯。避免蛋黃醬和特殊的沙拉醬,可以額外選擇生菜、西紅柿、土豆、洋蔥和芥末三明治。如果點(diǎn)比薩餅可以要求額外加點(diǎn)蔬菜、去掉多余的奶酪。
不要忘記酒精會(huì)增加我們攝入的能量。
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