旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”。旅行中的飲食最好遵循“燒熱、煮熟、去皮”的原則，避免進食受細菌、毒素等污染的食物。市疾控中心健康教育所所長張建新提醒廣大出游者，要重點注意以下幾個方面：

　　注意飲水衛(wèi)生。旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。瓜果一定要洗凈或去皮吃，因為瓜果除了受農(nóng)藥污染外，在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。

　　慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇性地吃，攤位或沿街擺賣的不要去吃。學會鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格，合格的一般標準應是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢與食品保持相當距離。在車船或飛機上要節(jié)制飲食。乘行時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。

　　防病保健不可少

　　同時，張所長提醒廣大市民，長假期間晝夜氣溫變化較大，旅游中最容易患的就是感冒和腹瀉等疾病。預防感冒除了適當增減衣物、注意保暖外，不要過于勞累、保證休息也非常重要，建議出游時最好帶上一些感冒藥。旅游者對于飲食衛(wèi)生也要十分注意，避免患上腸胃炎，通常備一些黃連素等藥物即可。

　　高血壓、心臟病等慢性病患者最好量力而行，牢記飲食禁忌。高血壓患者不適合大魚大肉，在外飲食應清淡。更重要的是，為防止血壓的突然升高，除了吃長效的降壓藥外，最好帶上速效藥物，如開博通等。冠心病、哮喘患者出游，最好選擇海邊，因為那邊空氣比較好，不過有過敏體質(zhì)的人最好少吃海鮮，不要忘了帶上日常使用的噴霧劑。

　　醫(yī)生提倡糖尿病患者出去旅游，因為適當?shù)穆糜螌τ诳刂撇∏橛泻锰�。但需要注意的是，患者在完成了爬山等激烈運動后，血糖可能降低，這時再服用降糖藥最好適當減量。此外，幾乎各國各地都有你不了解的傳染病。到國外旅游避免傳染病的最好方法之一是注射疫苗，還要避免接觸動物或被蚊蟲叮咬，如黃熱病、登革熱、狂犬病、瘧疾、日本腦炎均為動物傳染及蚊蟲叮咬所致。

　　有備無患小藥包

　　張所長還提醒，出門旅游應根據(jù)個人健康狀況帶些常用藥。一般人群可以考慮以下幾類藥物：

　　呼吸系統(tǒng)用藥：感冒靈用于感冒、發(fā)熱、頭痛,六神丸用于急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛等情況。

　　消化系統(tǒng)用藥：黃連素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉,藿香正氣水可用來治療中暑、胃腸不適。

　　外用藥：創(chuàng)可貼適用于小外傷傷口，紫藥水用于皮膚黏膜感染及潰瘍；紅花油用于外傷或扭傷，氧氟沙星和病毒唑滴眼液預防各種眼疾。

　　其它藥物：息斯敏用于“風疹塊”、花粉過敏等，乘暈寧用于暈車、暈船等，還有牙痛一粒丸、復方新諾明或頭孢氨芐膠囊用于抗菌消炎；如患有哮喘或冠心病的患者應隨身攜帶如息喘靈、硝酸甘油等。另外，所有的藥物應保持干燥并注明藥名及用法。