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    經(jīng)常吃三種食物可減少腹部脂肪

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-02-20
    核心提示:杏仁 美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑維生素E,所含的礦物質(zhì)鎂,是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn),杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對脂

     


    杏仁 美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E,所含的礦物質(zhì)鎂,是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn),杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已經(jīng)把自己變“瘦”了。


     


    不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。

    雞蛋很受營養(yǎng)學(xué)家的推崇,因?yàn)槠浜懈鞣N重要的氨基酸,身體正是利用這些氨基酸“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn),早餐吃雞蛋的人,他們在一整天里會(huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過飽的假像。

    最佳食用量:如果你的膽固醇不高的話,每天吃一只雞蛋(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)。


     


    大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質(zhì)。大豆吃法多樣,可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆制品的種類也很多,如豆腐和豆?jié){,都是健康美味又減肥的。美國營養(yǎng)學(xué)院期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

    最佳食用量:每天25克的大豆蛋白質(zhì)(半杯熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質(zhì),4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質(zhì))是補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神的佳品哦!

     
    關(guān)鍵詞: 食物 腹部 脂肪

     

     
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