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    能放開(kāi)肚皮吃的10大纖體食物

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-01-07
    核心提示:纖體食品一:果醋 纖體成分分析:果醋可以算得上一門(mén)新興的纖體食品啦。根據(jù)美國(guó)最新?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)家報(bào)告,一天喝50ml果醋可以補(bǔ)充五成身體所需的維生素。同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán),尤其是容易長(zhǎng)肉的下身血液循環(huán)。除此之外,果醋還有降血壓的功效。 纖體食品二:南瓜籽 纖體成分

     



    纖體食品一:果醋
    纖體成分分析:果醋可以算得上一門(mén)新興的纖體食品啦。根據(jù)美國(guó)最新?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)家報(bào)告,一天喝50ml果醋可以補(bǔ)充五成身體所需的維生素。同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán),尤其是容易長(zhǎng)肉的下身血液循環(huán)。除此之外,果醋還有降血壓的功效。


     


    纖體食品二:南瓜籽
    纖體成分分析:南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛(ài),而南瓜籽卻是南瓜中另一超有營(yíng)養(yǎng)的部分。不僅比瓜子熱量低,而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。而且,南瓜籽比較難剝,所以在不斷的"嗑"與咀嚼中,還能通過(guò)唾液的不斷分泌來(lái)刺激全身的新陳代謝,加快脂肪的轉(zhuǎn)化和廢物的排除。
    如何吃最纖體:想要達(dá)到最佳纖體效果,就要選擇原味的。除了直接吃以外,剝一些果仁加在沙拉里也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。


     


    纖體食品三:枸杞
    纖體成分分析:枸杞是中國(guó)比較傳統(tǒng)的一種滋補(bǔ)原料,同時(shí)也是一種新興的纖體食品。因?yàn)楦缓S生素C和胡蘿卜素,可以促進(jìn)循環(huán)、延緩衰老、抗疲勞、抗氧化。
    如何吃最纖體:可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶,纖體效果最好。


     


    纖體食品四:燕麥
    纖體成分分析:燕麥中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙,可以算得上是主食中的人參了。由于燕麥?zhǔn)谴掷w維的食品,所以不但可以促進(jìn)消化、排出體內(nèi)毒素,還能讓肌膚變得細(xì)膩有光澤。
    如何吃最纖體:燕麥粥是比較常見(jiàn)的實(shí)用方法。如果條件允許,可以用脫脂牛奶泡燕麥片。


     


    纖體食品五:樹(shù)莓
    纖體成分分析:新鮮的樹(shù)莓只是在夏末曇花一現(xiàn),但是比較讓人欣慰的是冷凍的樹(shù)莓并沒(méi)有流失營(yíng)養(yǎng),所以也可以在冬天拿來(lái)吃。因?yàn)闃?shù)莓有豐富的抗炎因子和膳食纖維。是保持身材和姣好肌膚的必備武器。
    如何吃最纖體:直接食用或者拌入純味酸奶中食用。


     


    纖體食品六:李子干
    纖體成分分析:雖然李子干只是一種干果,但是卻比冬天里一般的新鮮水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還要高。因富含抗氧化成分和礦物質(zhì)成分,可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,同時(shí)還能靠自由基來(lái)提高抗衰老能力。
    如何吃最纖體:可當(dāng)零食直接食用,也可以摻入到沙拉里。需要提醒的是,食用之前用溫水浸泡,可以讓營(yíng)養(yǎng)成為最大發(fā)揮出來(lái)。


     


    纖體食品七:姜
    纖體成分分析:姜是許多人都不太喜歡的食品,因?yàn)槲兜捞之。但是姜可以促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)因富含抗炎因子也是預(yù)防腫瘤癌癥的好食物。
    如何吃最纖體:姜切成片與紅棗煮是最好的食法,可以適當(dāng)加一些冰糖調(diào)味。


     


    纖體食品八:肉桂
    纖體成分分析:肉桂不僅是一種香料,也是一味中藥。因?yàn)榭梢源龠M(jìn)全身的新陳代謝,還能控制血糖和膽固醇,是冬季不可缺少的一味食物。
    如何吃最纖體:燉菜的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍刻於汲匀夤,纖體的效果會(huì)很明顯。


     


    纖體食品九:甘藍(lán)
    纖體成分分析:一碗切好的甘藍(lán)只有22卡路里的熱量,所以它是既可以飽腹又健康的食品。同時(shí),甘藍(lán)也如維生素片一般富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,
    如何吃最纖體:可以做三明治,也可以做沙拉,總之生食是最好的方式。


     


    纖體食品十:蘋(píng)果
    纖體成分分析:這是纖體食品里最老生常談的了,但是也是效果最全面的食物。不但能纖體瘦身,還能排除體內(nèi)毒素,最近一項(xiàng)表明,咀嚼蘋(píng)果皮還能保持牙齒健康呢。
    如何吃最纖體:因?yàn)檗r(nóng)藥比較嚴(yán)重,所以建議食用前用鹽水浸泡5分鐘。
     
    關(guān)鍵詞: 纖體 食物

     

     
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